2012/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 月 | 5.0 R |
グランドJOG |
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10/02 火 | 2.5 S |
合同スイム 気持ちよく泳ぎました。 |
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10/03 水 | 3.0 R |
飲み会前にちょっと遠回りして走って帰って・・・飲むー! |
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10/04 木 | 10.0 R |
疲れか? リズムは良いがラップ上がらず |
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10/05 金 | 6.0 R |
本日も飲み会前に一汗 |
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10/06 土 | 16.0 R |
岩本山早朝トレ・・・この後は夕方まで親戚の葬儀 宮古島トラ申し込み完了!当たるかな? |
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10/07 日 | 2.5 S 30.0 B |
松の下刈りの時間があき・・・ランが続いているので泳ぎに 夕方からの会社の飲み会前にバイクを軽く |
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10/08 月 | 20.0 R |
飲み会の翌日なので6分ペースでゆっくりと・・・涼しくなったので無給水連続走 |
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10/09 火 | 2.9 S |
合同スイム 最後はドリル |
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10/10 水 | 10.0 R |
疲労かな?お疲れモード ピッチ上がらずJOG |
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10/11 木 | 10.0 R |
疲れてる ほんとのJOG |
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10/12 金 | 3.0 S |
合同スイム |
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10/13 土 | 23.0 R |
2時間走 午後は親戚お迎え |
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10/14 日 | 0.0 R |
娘の結婚式で休養 |
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10/15 月 | 8.0 R |
大仁ホテルから狩野川土手周回jog |
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10/16 火 | 2.5 S |
合同スイム |
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10/17 水 | 8.0 R |
雨の隙間を縫ってT |
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10/18 木 | 10.0 R |
雨の隙間をぬってU |
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10/19 金 | 3.0 S |
合同スイム |
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10/20 土 | 27.0 R |
朝ラン 岩本山コースを自宅から |
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10/21 日 | 70.0 B |
内船往復+山岳筋トレコース のんびり行ってきました。10℃寒くなってきたぞー |
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10/22 月 | 10.0 R |
堤防run リズムはよいが? |
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10/23 火 | 3.0 S |
合同スイム ドリル系とダッシュ系でスッキリと s氏大人気なくジャマ?に入る・・・Oさんと同じ 寂しい倶楽部の会長さん |
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10/24 水 | 10.0 R |
ペース上がらず のんびりJOG |
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10/25 木 | 10.0 R |
はい!本日もあがらず・・・なんでかなー! |
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10/26 金 | 2.7 S |
合同スイム s藤s、tkis、ends |
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10/27 土 | 30.0 R |
朝ラン 岩本山コースを自宅から |
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10/28 日 | 66.0 B |
内船往復 s籐sは稲子峠 |
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10/29 月 | 10.0 R |
堤防へ リズムはいいがラップ上がらず5分30とまり |
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10/30 火 | 3.0 S |
本日は何とひとりで残り20分くらいでfkdさん登場。メニューはいつものドリルと長いのをまぜて色々 |
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10/31 水 | 10.0 R |
呼吸器系不調 なかなか調子の良い時無いなー |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 25
166 236 km
km km |