月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0 R		６分ﾍﾟｰｽ	松の下刈りの後、そのまま足様子見ＪＯＧ
7/02 月	2.2 S			明日飲み会のため本日スイム練にする。大分泳ぎが戻ってきた感じだ。ｱｯﾌﾟで泳ぎ始めたらなかなかスムーズ休憩タイムまで２０分１ｋｍ泳いで見るかと泳ぎ初め１分５最終的に１９分３５程度なかなかいい　休憩挟んで１００＊５（１分５０１ｃ）、５０＊５（５５１ｃ）、１ｺﾒ１ｆｒ＊２
7/03 火	6.0 R			飲み会前にひとっぱしり　・・・　右ふくらはぎいまいち　腰も若干重い
7/04 水	40.0 B		ａｖ３０ｋ　ｍａｘ４５	腰が重く椅子へ座っていて立ち上がりが・・・バイク練はさほど影響なくいけたがブリックは避けた
7/05 木	10.0 R		6.30位	堤防ＪＯＧ
7/06 金	2.8 S			久し振りの合同スイム
7/07 土	10.0 R		7.34-5.47-6.02-5.58-6.04-0.58-6.02-5.42-5.27-5.15-6.01	やはり右足ふくらはぎ蹴りを使い始めると痛みが出てくる。折り返しから例の走法で蹴りをほとんど使わないようにするとｏｋ　5分１５程度まであがった。後は明日小泉さんで調整してもらって？腰も　そしてちょっと風邪気味？あ・あ・重なるなー
7/08 日	66.0 B 4.0 R		内船46分	レース仕様で最終バイクトレ 右足不調もあり迷ったが4キロブリック　この後小泉さん
7/09 月	0.0 R			休養（寒気・喉）
7/10 火	20.0 B			スイムの予定を体調（寒気・喉）と天気予報にてメニュー変更しバイクトレを軽く　１０ｋｍ＋ドリル
7/11 水	0.0 R			温水ﾌﾟｰﾙへ行こうと予定表をみたら使えないことが判り・・・休養
7/12 木	2.0 S			寒気がおさまったので、温水ﾌﾟｰﾙにて調整
7/13 金	0.0 R			体調いまいちの為休養
7/14 土	0.0 R			完全休養
7/15 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R		２８：１１ １：１９：３９ ５２：０１	大井川港トライアスロン大会　トータル：２：３９：５１（50代7位） ｓ：こんなもんか？ｂ：ちょっと期待はずれ3周回目の帰りうまく足が廻らずｒ：まあ走れてよかった！ 竜洋はバイクで結果残したナー　なかなか納得いくタイムでねー！
7/16 月	0.0 R			休養
7/17 火	2.4 S			レース後のリハビリ合同スイム　やはり筋力低下補うトレは必要か　体幹トレもしていく事に
7/18 水	10.0 R		6分１０	堤防JOG　右足違和感なし　小泉さん効果？あしの付き方も少々修正
7/19 木	4.0 R			今日は飲み会の為堤防を遠回りして帰宅ラン
7/20 金	3.0 S			しばらくきつい練習していなかったのできつかったー！１００＊８　5本以降レストなしに
7/21 土	16.0 R			岩本山往復　久し振りのおやま　右足違和感なし　復調か？
7/22 日	100.0 B			Ｒ５２往復　いまいち　リハビリバイク
7/23 月	8.0 R			堤防ＪＯＧ
7/24 火	3.0 S			合同スイム　調子悪くドラフティング泳法
7/25 水	10.0 R			堤防ＪＯＧ
7/26 木	30.0 B			堤防ドリル含み
7/27 金	3.0 S			温水ﾌﾟｰﾙにて　１．５ｋｍ、１．０ｋｍ、５０ｍ＊１０
7/28 土	16.0 R			岩本山朝ラン
7/29 日	165.0 B			富士山一周
7/30 月	8.0 R			堤防ＪＯＧ
7/31 火	0.2 R			風邪から喘息気味、泳いだらくるしー！と辞めました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 461 122 km km km