2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 6.0 R |
堤防jog |
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| 12/02 金 | 2.3 S |
合同スイム 温水ﾌﾟｰﾙ ｙo・si・mi |
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| 12/03 土 | 0.0 R |
雨だしだるく休養にしちゃう |
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| 12/04 日 | 65.0 B |
内船往復 １ｈｒくらいか？上りは手腕ﾘﾗｯｸｽ・ケツ筋意識 ﾗｽﾄﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙmax55km/hr 良い天気で山並みが朝日に映え綺麗だった si・mi |
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| 12/05 月 | 8.0 R |
堤防ＪＯＧ |
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| 12/06 火 | 2.5 S |
合同スイム |
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| 12/07 水 | 0.0 R |
飲み会で休養 |
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| 12/08 木 | 10.0 R |
堤防でＪＯＧ |
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| 12/09 金 | 2.2 S |
ｷｯｸ10本程度をいつも最初にやっているが大分ｽﾋﾟｰﾄﾞがついてきた感じだ。と言っても遅いけど |
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| 12/10 土 | 65.0 B |
明日ロングランの為バイクへ 寒かったので昼前にｽﾀｰﾄ 単独 |
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| 12/11 日 | 25.0 R |
ロングラン＋ゆらぎ |
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| 12/12 月 | 0.0 R |
休養 |
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| 12/13 火 | 2.3 S |
合同スイム |
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| 12/14 水 | 8.0 R |
堤防run 程よい軽さ |
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| 12/15 木 | 8.0 R |
だるい・・・ねむいで帰宅後寝てしまった・・悩んだあげく星を見ながら堤防ｒｕｎ あっ！流れ星！ |
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| 12/16 金 | 0.0 R |
御殿場行きの準備でｎｏトレ |
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| 12/17 土 | 8.0 R |
恒例御殿場時ノ栖 ｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝと温泉堪能 |
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| 12/18 日 | 65.0 B |
とにかく寒くｎｓｍｒさんやばくなり慎重バイク 寒さ対策はしっかりせねば |
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| 12/19 月 | 10.0 R |
堤防ｒｕｎ |
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| 12/20 火 | 2.6 S |
合同スイム |
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| 12/21 水 | 10.0 R |
堤防ｒｕｎ |
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| 12/22 木 | 10.0 R |
堤防ｊｏｇ 最後ちょっと加速 宮古島落選！残念！？ |
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| 12/23 金 | 2.6 S |
夕方忘年会の為昼間に自主練 変われば変わるものでｷｯｸ・ﾄﾞﾘﾙ・ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを一人でもやるようになった。 |
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| 12/24 土 | 16.0 R |
二日酔いで朝ＲＵＮに久し振りに参加 暗い！寒い！眠い！ まさに俺的には修行 |
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| 12/25 日 | 65.0 B |
内船往復 −4℃ 楽座朝6:30ｽﾀｰﾄに変更 防寒対策もバッチリ nsmr・nnmy・ｓｎｚｗ・ｍｔｏ |
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| 12/26 月 | 10.0 R |
堤防ラン |
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| 12/27 火 | 2.5 S |
泳ぎ納め 温水プールにて一人ｽｲﾑ ｷｯｸ ﾄﾞﾘﾙ 50＊１０＋アルファー |
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| 12/28 水 | 8.0 R |
堤防ｒｕｎ |
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| 12/29 木 | 14.0 R |
合同朝ラン出遅れ周辺ＪＯＧ |
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| 12/30 金 | 16.0 R |
合同朝ラン ＳＡＣ2012年度打ち合わせ |
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| 12/31 土 | 16.0 R |
走り納め 合同朝ラン |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 17
260 183 km
km km |
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