2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 火 | 2.0 S |
スイム練 またまた個人レッスンとなりフォームチェック 今後のトレに生かします |
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11/02 水 | 4.0 R |
咳が出てしまい途中からウォーキングとなる 呼吸気系不調 |
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11/03 木 | 28.0 B |
咳が出るので(風邪?)休養にしちゃおうかと思ったがバイクを軽く ドリル含む |
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11/04 金 | 0.0 R |
咳が出て不調と明日最終ロングに出かけたいのでちょっと調整 |
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11/05 土 | 30.0 R |
3:30 6.9-6.10-6.11-6.8-6.9 帰りラスト3k5.18-5.15-5.10 |
野田山往復最終ロングトレ まずまず坂も意外と上れたしラスト3kmも5.10まで上げれたし |
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11/06 日 | 15.0 R |
バイク予定が雨の為蒲原ガード下run・・・jogで軽く 昨日の下り坂が太股にきていた |
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11/07 月 | |||||
11/08 火 | 2.0 S |
合同スイム |
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11/09 水 | 10.0 R |
不調 |
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11/10 木 | 9.0 R |
5分10前後 |
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11/11 金 | 3.0 S |
久し振りの3000は効いたけど大分修正できているか・・・色々指導者に感謝 まだまだだけど |
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11/12 土 | 16.0 R |
気持ちよく走れた。右脹脛が若干違和感 |
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11/13 日 | 16.0 R |
富士駅伝 フレンドリー1区3.6km+一般4.2km マラソン前の刺激 4分20・5分程度で |
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11/14 月 | 5.0 R |
今日はひといき 会社グランドまで行き周回して帰宅 |
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11/15 火 | 3.0 S |
この時期に・・・ハードだ! |
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11/16 水 | 10.0 R |
堤防run 呼吸器系不調 |
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11/17 木 | 10.0 R |
堤防run 呼吸器系不調 |
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11/18 金 | 4.0 R |
会社の飲み会の為軽く堤防run ・・・ 泳ぎたかったな |
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11/19 土 | 2.0 S 15.0 R |
どうしても泳ぎたく軽く連続泳 雨天の為 蒲原へ朝5:15は暗い 足はリズムよいが呼吸器系不調 |
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11/20 日 | 65.0 B |
久し振りのバイク 内船往復 軽く行ったせいもあるが意外と足は廻っていた 小泉さんで最終調整 |
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11/21 月 | 8.0 R |
5kmで痰が絡み・・・残り3km5分切るペース 足はいいんだけど |
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11/22 火 | 0.0 R |
横浜出張 帰り久し振りに会ったメンバーと飲む トレ無し |
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11/23 水 | 1.8 S 4.0 R |
run後、軽く 鼻対策ベンザブロック飲んでみる 調整run |
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11/24 木 | 8.0 R |
足は良いがやはり痰が絡みstop ラスト1kmは4分45 |
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11/25 金 | 6.0 R |
グランドjog 足のリズムは良好 若干左足すね足首違和感 今朝までベンザブロックを飲んで以降止める。走っている間は呼吸器系まずまずこれで行く事にする。 |
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11/26 土 | 4.0 R |
調整・・・んーん? |
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11/27 日 | 42.2 R |
1:33-24:54-25:39-25:01-25:38-33:51-30:54-32:16-28:57 ラスト2km:6:03、1km:4:45 ハーフ:1:50:36 ネット:3:58:03 |
河口湖マラソン 3:59:36(前年3:34:03)(前々年3:40:25) 惨敗!初歩的ミスで足にマメが発端に坐骨・咳途中でリタイヤ使用と思ったけど・・・ソックスから素足、靴紐調整、咳で歩く(人生で初めてレースで歩く)とりあえず完走 曇り:-0.4℃ 0.8m 1周目6℃2周目10℃ |
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11/28 月 | 1.5 S |
温水プール 単独リハビリスイム mi |
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11/29 火 | 2.0 S |
合同スイム 温水プール リハビリスイム fu・si・mi |
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11/30 水 | 8.0 R |
堤防jog |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 17
93 224 km
km km |