2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 2.0 S |
温水プールにて3人合同トれ |
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| 7/02 土 | 13.0 R |
左ｼﾝスプリントか？ |
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| 7/03 日 | 99.0 B |
内船ｔ・ｔ49分 その後芝川から白糸往復 |
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| 7/04 月 | 1.5 S |
足不調の為体ほぐしに温水ﾌﾟｰﾙへ |
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| 7/05 火 | 3.0 S |
合同スイム |
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| 7/06 水 | 24.0 B |
35k以上加速走 2本で雨 |
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| 7/07 木 | 10.0 R |
足の調子をみながら まずまずだがｱｷﾚｽが今一だが何とかなりそうな手ごたえ |
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| 7/08 金 | 3.0 S |
合同スイム 頭の位置が安定しないらしい ｂｙｓｔｓさん |
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| 7/09 土 | 15.0 R |
早朝トレ 左シンスプリントは何とかなりそうだ |
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| 7/10 日 | 64.0 B |
松の下刈りで一汗。その後内船往復へ暑いはだるいはすっごい焼けた |
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| 7/11 月 | 1.5 S |
リラックスｽｲﾑ 午前病院があり休んじまった。午後は色々あったが暑くてこの際ﾌﾟｰﾙでリラックスか |
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| 7/12 火 | 1.5 S |
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| 7/13 水 | 10.0 B |
軽く調整ﾊﾞｲｸ ５＊２ 呼吸器系今一 |
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| 7/14 木 | 3.0 R |
軽くｊｏｇ ストレッチで調整 |
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| 7/15 金 | 1.5 S |
軽く調整ｽｲﾑ 仕上げは1Ｉ・M1Fr |
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| 7/16 土 | 0.0 R |
休出して ﾄﾚは休養 肝臓も |
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| 7/17 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
2010 ｓ：３１：２７B：１：２０：４３ R：５０：１５（７０） 2011 ｓ：２７：１５B：1:19:30R：1:03:15 |
ｽｲﾑは上出来、ﾊﾞｲｸ意外とのびず ﾗﾝはまったく足動かず･･･ﾄﾚ不足がもろに 大井川港トライアスロン大会 |
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| 7/18 月 | 2.0 S |
リハビリｽｲﾑ |
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| 7/19 火 | 0.0 R |
送別会 |
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| 7/20 水 | 8.0 R |
堤防 |
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| 7/21 木 | 0.0 R |
声帯ｐ生態検査用サンプリングで運動禁止 |
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| 7/22 金 | 2.0 S |
合同スイムは明日を考えて軽く |
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| 7/23 土 | 120.0 B |
身延路からﾌﾙｰﾂﾗｲﾝ経由牧丘で合宿 暑く厳しい坂ばかり |
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| 7/24 日 | 100.0 B 0.0 R |
牧丘から御坂峠−河口湖−西湖−朝霧−芝川−楽座 河口湖からは寒いくらい |
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| 7/25 月 | 0.0 R |
葬式で飲み、夕方は陸部で呑み 水分過多だ |
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| 7/26 火 | 2.3 S |
合同スイム 合宿疲れか肩が重い！ |
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| 7/27 水 | 12.0 R |
久し振りのｒｕｎ１０ｋｍと堤防坂10往復ゆっくりと |
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| 7/28 木 | 20.0 B 4.0 R |
今シーズン初の軽いブリック！ まずまず |
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| 7/29 金 | 3.0 S |
合同スイム 久し振りの３０００ｍ |
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| 7/30 土 | 16.0 R |
筋ﾄﾚ効果か？久し振りに行けた。 |
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| 7/31 日 | 104.0 B |
千本2往復由比往復・・・雨の予報が以外！雨降らずの午前ﾊﾞｲｸレン |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 24
581 91 km
km km |
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