月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0 R			千本浜トラ大会のﾎﾞﾗの為4:00起きで頑張る。炎天下のボラは選手同様苦行のようで・・・やはり自分もボラの方がﾍの感謝の気持ちは忘れてはいけないと再認識　新歓コンパに備え帰宅後6km程暑い中を走り汗を流す
8/02 月	4.0 R			休養jog
8/03 火	4.2 S			ピラミッド＋α
8/04 水	39.0 B 5.0 R			バイク行って見た。調子よく廻るａｖ32ｋ位で往復。久しぶりにいい感じ 帰宅後かみさんがこれから走るという事で自分も軽く走る。これまた久し振りにいい感じ・・・ブリックﾄﾚが効いているのか軽い。
8/05 木	8.0 R			広島出張の前に朝ｒｕｎにする。
8/06 金	0.0 R			出張の帰りが遅くｽｲﾑ他完全休養！　明日朝ｒｕｎしようかな？
8/07 土	1.8 S 30.0 R			昨日泳げなかったので泳ぎを忘れないよう軽くｽｲﾑ 自信喪失気味のﾛﾝｸﾞｒｕｎ　師匠のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通り朝ﾄﾚで距離を延ばす。涼しい！
8/08 日	140.0 B 5.0 R			身延路を使ってミニ佐渡ｺｰｽ　稲子−身延間2往復帰り桜峠でｕｐﾀﾞｳﾝの激しいｺｰｽが続く事になる　昨日の30ｋ走の疲れもあったがここは頑張り身延1回のトイレのみでﾉﾝｽﾄｯﾌﾟ ブリック�Vは気持ちだけﾁｮｯﾄのｒｕｎ
8/09 月	4.0 R			完全offも考えたが・・・jog＋ストレッチで休養メニュｰ
8/10 火	3.6 S			道場ﾒﾆｭｰ　＋α　少々不調
8/11 水	39.0 B 4.0 R			少々お疲れﾓｰﾄﾞの感じもするが・・・家に帰ったらﾊﾞｲｸ そしてrun　ﾘｽﾞﾑよく走れたが　若干腰・太股違和感あり
8/12 木	0.0 R			残業で20:30、今日はｏｆｆでかみさんと浜で待ち合わせ回転すし　冷凍みかんが懐かしかった。基本は席に着いたら直ぐ頼むと帰る頃には柔らかくなり食べれる。
8/13 金	3.6 S			3.2 α　道場　　ﾊﾞッタが効いたか、腕パンパン
8/14 土	16.0 R			早朝トレ　30kmにしようか悩んだが体が嫌がったので車で移動で
8/15 日	125.0 B			大渕、朝霧方面から本栖、身延　のんびりと
8/16 月	16.0 R			有休を取って送り火　かみさん暑いので田貫湖走って・・・
8/17 火	2.8 S			道場ｽｲﾑ　少々落とさなくてはと思いながらついつい
8/18 水	13.0 B			夕方堤防へ出かけ走り始めたら雨だー！と直ぐ自宅へ逃げ込む　まあ今日は休養にしちゃうか
8/19 木	16.0 R			朝5:00ｽﾀｰﾄ中央公園にて途中よりﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　効いた！！
8/20 金	3.8 S			ピラミッド3000 1分/50m　50*10､100*5、200*5、100*5､50*10＋ブロークン100-200-100＊２
8/21 土	16.0 R			早朝ｒｕｎ　朝は涼しく気持ちよく走れる。　芝生のｸﾛｶﾝ気味のｺｰｽでのﾋﾞﾙﾄﾞアップの効果か足が軽くよく上がる。堤防ばかりでは・・・と
8/22 日	84.0 B			身延往復＋堤防ﾁｮｯﾄ　24℃大分涼しくなってきました。調整ﾊﾞｲｸ
8/23 月	10.0 R			堤防jog
8/24 火	3.0 S			道場ｽｲﾑ　教室打ち合わせがあったが我がままやらせてもらいました。佐渡ﾛﾝｸﾞ3名
8/25 水	29.0 B 4.0 R			回転系を意識　向かい風廻す　まずまず ミニブリックやってみる。この距離では足は軽い
8/26 木	0.0 R			完全休養にする。ストレッチ
8/27 金	3.2 S			道場ｽｲﾑ（200*5、500*2、200*5）＋200
8/28 土	0.0 R			休養
8/29 日	92.0 B			身延往復調整ﾊﾞｲｸ＋α
8/30 月	4.0 R			軽くｊｏｇｒｕｎ　ゆっくり走って柔軟ストレッチで体ほぐし　汗は大量
8/31 火	2.7 S			50/100/200/100/50*5(1min) 200
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 561 148 km km km