2010/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 木 | 17.0 R |
100分走 暑くて給水ボトルを持って走る |
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7/02 金 | 2.9 S |
急遽温水プールにてピラミッド |
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7/03 土 | 16.0 R |
朝練run |
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7/04 日 | 197.0 B |
奈良田 帰りは酷道300号を上り本栖湖井の頭芝川楽座 奈良田帰り33℃ 本栖湖までの上りバテタ |
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7/05 月 | 10.0 R |
今日は疲労回復10kjog ポッカ飲開始 ちょっと風邪っぽい |
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7/06 火 | 3.5 S |
道場スイム ・・・ ちょっとお疲れモード sdさんに抜かれる! |
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7/07 水 | 39.0 B |
雨が降ってきそうな予想だがバイクへ 後半パラパラで何とか 時間があればrunもしたかったけど |
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7/08 木 | 16.0 R |
20kmのつもりで出たが・・・16kmで終了 出だし遅く腹減ったー! リズムがよくなってきている。 |
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7/09 金 | 3.5 S |
ozw道場+α チョットお疲れモードに入ったか? |
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7/10 土 | 30.0 B 16.0 R |
夕方明日長く乗れそうも無いのでバイク乗っちゃう 岩本山早朝run のんびり |
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7/11 日 | 65.0 B |
松の下刈りの前に内船往復 絶不調 足廻らず 疲労? |
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7/12 月 | 4.0 R |
お疲れモードのようなのでjog+ストレッチで終了 スポーツ障害ケア講演会参加 疲れを残さないトレ |
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7/13 火 | 1.8 S |
珍しく残業となりスイム道場出遅れる。抜け出し連続泳にした |
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7/14 水 | 8.0 R |
大雨注意報の中堤防へ飛び出す 運良く帰宅後降雨 |
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7/15 木 | 4.0 R |
何故か調整モード? というかかったるいいので佐渡練中休み? ポッカレモン水 交互浴 |
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7/16 金 | 1.2 S |
泳ぎを忘れないよう軽くスイム 暑いこの季節プールは最高!気持ちいい!さっぱりした! |
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7/17 土 | 0.0 R |
完全休養にしちゃう。疲れが抜けてないような抜けてるような?判らん |
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7/18 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
総合2:42:25 75位 年代:50代6位 |
スイム:31:27 (126) バイク:1:20:43(70) ラン:50:15(70) |
大井川港トライアスロン・気持ちよく泳げた 伸びを意識 3.8行けそうな手ごたえ ・AV31台、max49 走ったつもりだが・・・ ・キロ4分台2周目もリズムよく走れた しかしこれでフル走れるのか? |
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7/19 月 | 10.0 R |
昨日の飲みすぎをjogで汗を流す。トレーニングの成果か力を出してなかったのかダメージは少ない。 |
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7/20 火 | 3.4 S |
ピラミッド +200+200 いい感じではあるが やはり微妙な疲れ? |
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7/21 水 | 39.0 B |
ランをする元気はなくバイクでお茶を濁す 31k/h程度 |
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7/22 木 | 15.0 R |
暑い! 給水ボトルを持って堤防run 公園で水をかぶりつつ |
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7/23 金 | 2.9 S |
道場スイム+α |
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7/24 土 | 4.0 R |
ほとんど休養jogで明日に備える |
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7/25 日 | 0.0 S 101.0 B 15.0 R |
勿惆クT ●ノンストップのつもりが帰り稲子峠下りでサドルボトルフォルダー角度調整ボルトが緩む・・・停止して調整 ●バイク終了後連続runヘしかし暑さの影響か12kmでつぶれ50m程あるく暑い!結局15kmで終了 ダメージ大 |
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7/26 月 | 12.0 R |
夕方は涼しい昨日に比べると足は動く・・・バイクの影響は確実にあり |
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7/27 火 | 3.6 S |
3.2ozw道場+α |
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7/28 水 | 39.0 B |
強風だったが堤防バイク 佐渡も向かい風あるはず |
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7/29 木 | 0.0 R |
雨も降ってるし完全休養にする |
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7/30 金 | 3.0 S |
明日のブリックに備え道場を避け1hr早い単独スイム 2700m1本(ここで足が吊る)本当は2000mのつもりが欲が出た。+α |
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7/31 土 | 120.0 B 12.0 R |
下部道の駅を過ぎトンネル手前で折り返し 不調 どうも距離伸びない これまた不調 昨日のスイム効いてる? |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 27
670 169 km
km km |