2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 5/01 土 | 11.0 R |
だるくぼちぼち走り始めると意外と行けた |
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| 5/02 日 | 142.0 B |
伊豆仁科峠 さかっばかり |
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| 5/03 月 | 11.0 R |
法事があり朝錬と思ったが疲れて起きれず･･･昼に飲んでしまったが夕方のんびり走る |
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| 5/04 火 | 3.0 S |
uehr道場ｽｲﾑ |
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| 5/05 水 | 31.0 B |
堤防 ﾄﾞﾘﾙ |
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| 5/06 木 | 18.0 R |
ｷﾛ6分前後で |
早く帰宅できたので久し振りにﾛﾝｸﾞｊｏｇ？ |
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| 5/07 金 | 2.0 S |
早朝山行きの為早めにあがりたく道場ｽｲﾑは不参加で個人レッスン |
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| 5/08 土 | 0.0 R |
西穂独標へ久し振りの山 |
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| 5/09 日 | 132.0 B |
ｓ：10:56・122.6k・4.56 |
山行疲れもありバテバテ |
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| 5/10 月 | 11.0 R |
堤防ｒｕｎ 前半咳痰 後半良好 |
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| 5/11 火 | 3.3 S |
ｄｓｋ道場 ﾗｽﾄ1000m効いた！ |
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| 5/12 水 | 28.0 B 4.0 R |
バイク＆run |
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| 5/13 木 | 20.0 R |
6分前後のﾍﾟｰｽ |
2時間走 ゆっくりだが走れるようになってきた。 |
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| 5/14 金 | 4.0 R |
飲み会前にちょっと 昨日のRUNが効いてる！ |
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| 5/15 土 | 0.0 R |
二日酔いと庭の木の剪定に疲れ・・・・。 |
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| 5/16 日 | 1.0 S 30.0 B 8.0 R |
ＦＴＣ記録会 ｽｲﾑ20分切れず 20.09 でもまずまず？ 最後の粘りが・・・・レーステク？ バイクの影響か 2周目右足脹脛やばく･･･走り方を変えて何とか完走 |
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| 5/17 月 | 0.0 R |
出張 朝起きてと思ったが・・・ |
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| 5/18 火 | 0.0 R |
出張 帰ってからと思ったが・・・ |
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| 5/19 水 | 3.0 S |
昨日泳げなかったので 色々90分 ﾌﾟﾙが甘い事に気が付く 忘れちゃうものだ |
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| 5/20 木 | 12.0 R |
霧雨状態の中を堤防ｒｕｎ 遅いけど |
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| 5/21 金 | 3.4 S |
ピラミッド 50*10 100*5 200*5 → 1･2･4分ｻｰｸﾙ 初めて連続泳にならず 水曜日のFKDさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをきっかけにﾁｮｯﾄはまったみたい |
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| 5/22 土 | 60.0 B 10.0 R |
法事で昼に飲んでしまったが明日は雨 夕方堤防へ 朝RUN 法事の準備ありで1時間ほどで終了 |
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| 5/23 日 | 27.0 R |
雨天でバイク→ﾗﾝに変更、ﾊﾞｲﾊﾟｽ下1.3km*21 6分前後？2.5hr |
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| 5/24 月 | 12.0 R |
雨が降っていたが堤防ｒｕｎへ 帰りは月が見えていた |
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| 5/25 火 | 3.4 S |
ｏｚｗ道場 ﾛｰﾘﾝｸﾞが不足かな？ 50.100.50 4本 1･1.50・1 連続泳になる むず！ |
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| 5/26 水 | 28.0 B 4.0 R |
ﾊﾞｲｸ＆ｒｕｎ 風つよ！ |
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| 5/27 木 | 4.0 R |
疲れあり 落とす |
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| 5/28 金 | 3.6 S |
ozw道場 絶不調・・・ﾊｲﾎﾟできず 泳ぎもぜんぜん 仕事疲れ？ |
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| 5/29 土 | 16.0 R |
朝練ｒｕｎ 呼吸系が今一だが 足は大分よくなった。 小雨 |
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| 5/30 日 | 194.0 B |
奈良田手前ﾄﾝﾈﾙ往復-芝川-岩本山-千本往復 初の180kmｵｰﾊﾞｰ |
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| 5/31 月 | 0.0 R |
残業ついでに休養にしちゃう！ ｈｚｍ君心配です。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 22
645 172 km
km km |
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