月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0 R			冷たい雨で完全休養
2/02 火	3.8 S			3.6 0.2 調子はまずまず・・・休養が効いてる？
2/03 水	12.0 R			run不足解消で本日の成人水泳（陸ﾄﾚゴム引きもあるし）を回避し走る。ゴム引くと肩の調子が悪くなる傾向あり
2/04 木	14.0 R			今日も堤防ｒｕｎで
2/05 金	3.7 S			ozw道場＋　　今日は火に比べるときつかった。疲れ？
2/06 土	16.0 R			いつもの早朝ﾄﾚ　寒くてなかなか起き出せない。一人なら今日は･･･てなかんじ。今日はｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟでｷﾂｲﾄﾚとなった。
2/07 日	151.0 B			途中凍結箇所で転倒！ｱﾊﾞﾗが痛い！この先井出付近も凍結予想し大瀬ﾄﾝﾈﾙ手前で引き返す。帰って富士川堤防・わが堤防数回で150ｋ
2/08 月	0.0 R			病院へ行ったら左8番目肋骨骨折！　宮古は消えた！
2/09 火	4.0 R			堤防へ歩きながらﾁｮｯﾄ走る。やはり痛みは無いが治りが遅くなるのではと思い切っては走れない。違和感はある
2/10 水	0.0 R			残業もあり休養
2/11 木	7.0 R			骨折の違和感あるが胸を動かさないように超ｽﾛｰｊｏｇ。高いDHﾊﾞｰは買えないのでﾈｯﾄで購入･･･T2＋ｺﾌﾞﾗが来た!ケストレルに付けて貰おう
2/12 金	10.0 R			堤防jog　何故か左足付け根が転倒後ｒｕｎで出てくる。転倒の影響かな？
2/13 土	61.0 B			堤防ﾊﾞｲｸへ出かけてみた。堤防への坂ﾁｮｯﾄｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞはやはり骨痛く直ぐ座る。風強くﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ重視で向かい風に挑む
2/14 日	10.0 R			富士宮駅伝3区付添で3区往復でいい汗流して飲む準備
2/15 月	10.0 R			少々雨が降っていたが堤防へjog
2/16 火	10.0 R			ｽﾛｰjog　泳ぎたいﾅｰ
2/17 水	10.0 R			ｸﾞﾗﾝﾄﾞjog　寒いしスッキリしない天気が続く　3.8・190・42.195
2/18 木	10.0 R			堤防jog
2/19 金	10.0 R			堤防　左足付け根が痛い！ﾊﾞｲｸでは問題ないんだけど・・・？
2/20 土	100.0 B			堤防初の100km　30〜34km/h程度　単調で飽きるが足作り足作り
2/21 日	40.0 B			堤防ﾊﾞｲｸ　普段乗れない分週末のっちゃえー
2/22 月	10.0 R			堤防ｊｏｇ　んーん！いまいちだなー！
2/23 火	1.5 S			リハビリｽｲﾑ　泳ぎたくて泳ぎたくて・・・体ほぐしも兼ね泳いじゃいました。左は流す程度で途中ｈｚｍドリル
2/24 水	0.0 R			だるくて疲れて休養
2/25 木	10.0 R			組長会前にひとっぱしり
2/26 金	0.0 R			雨で休養
2/27 土	10.0 R			オープン駅伝中止となりおひなさんを出し急遽ｽﾀｯﾌ打ち上げのＴＥＬ汗を出して昼間っから飲んだくれる
2/28 日	8.0 R			津波騒ぎで堤防から降ろされ距離ショート
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 352 161 km km km