月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0 R			ﾊﾞｲｸトレ起きれず、日中ｒｕｎ太股・・・少し張ってる
11/02 月	10.0 R			堤防jog
11/03 火	165.0 B			奈良田往復　Ｒ５２打ち上げ企画に参加
11/04 水	2.6 S			成人水泳＋α　　継続手続き用紙配布されるが・・・もうやめるかな。
11/05 木	10.0 R			残業で遅くなったが堤防ｒｕｎ
11/06 金	10.0 R			急遽の飲み方の為会社のグランドｒｕｎにする
11/07 土	2.2 S			孤独な自主トレ････やはり甘くなる。終わったあと御殿場の温泉会館で一汗流す
11/08 日	22.0 R		--5.15-5.15-5.13-5.20--5.09--5.11--5.07--4.57--5.15-5.02-5.04-5.04-5.18---	金毘羅さんの祭りの準備を終え夕方ﾛﾝｸﾞ2時完走
11/09 月	0.0 R			金毘羅さんのお祭りで　朝から裏方、片付けて夜10:00終了　疲れた!
11/10 火	12.0 R		-5.37-5.37-5.34-5.22-5.21-5.09-5.07-5.07-5.01-4.55--	道場ｽｲﾑの日だが河口湖も近いのでｒｕｎ不足解消　ｸﾞﾗﾝﾄﾞｒｕｎ
11/11 水	2.0 S			成人水泳　今日はまずまず収穫あり
11/12 木	10.0 R			強風！！　寒い堤防へ
11/13 金	10.0 R			飲み会前に堤防ｒｕｎ
11/14 土	2.5 S			ｒｕｎが続いたので体ほぐしにｽｲﾑにする。
11/15 日	46.0 B			強風の中堤防バイク　あおられ標識支柱に接触落車　車が停車していたのでｽﾛｰINだったので顔手すりむく程度がかっこ悪
11/16 月	10.0 R			落車はｒｕｎに影響なくいつものﾍﾟｰｽ
11/17 火	3.2 S			冷たい雨だったのでｒｕｎを諦め、ozw道場参加
11/18 水	2.5 S			成人水泳最終　ゴムバンドを頂き筋ﾄﾚ後ｽｲﾑトレ効いた。結局成人水泳継続する。
11/19 木	10.0 R			寒い！　着込んで堤防へ。
11/20 金	12.0 R			道場ｽｲﾑの日だがﾏﾗｿﾝもあるしｒｕｎにする
11/21 土	1.6 S			3日連続ｒｕｎ、回避。夕方ｽｲﾑへ
11/22 日	10.0 R			富士駅伝参加　ﾗｽﾄ1ｋｍで失速！！　短いのは苦しい！
11/23 月	12.0 R			堤防へ　5.30前後で　　右太股裏に違和感　肉離れ再発？　夕方御殿場温泉会館で汗を流す
11/24 火	2.8 S			道場ｽｲﾑ　温水ﾌﾟｰﾙにて　右太股裏の違和感ありでｒｕｎ回避　ｽｲﾑで今度は左肩痛　がたがた！
11/25 水	10.0 R		--5.56-5.44-5.35-5.26-5.36-5.22-5.19-5.14--	地区組長会前に堤防ﾗﾝで汗を流す・・・・出た！！
11/26 木	10.0 R		5.30	右太股に違和感ありだが　昨日からﾘｽﾞﾑそのものは大分よくなってきている。
11/27 金	5.0 R			調整ｒｕｎ　ｃｗ−ｘ着用ｔｅｓｔｒｕｎ　暑かった
11/28 土	2.0 R			午前中大渕へ行きたまねぎの苗を107本植える。夕方軽く体を動かしストレッチで終了。明日は3:30起床で河口湖フル8年ぶりの挑戦
11/29 日	43.0 R		-25.55-26.05-25.09-25.33-25.17-25.36-26.26-27.21-12.58	河口湖フル 3:40:25?　4:00発で行ったのだが駐車場満杯路駐で対応バタバタで15分前にスタートライン　気温3℃位寒い！野ｼｮﾝ3回
11/30 月	2.0 R			体ほぐしにｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 211 220 km km km