2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
9/01 火 | 3.0 S |
ozw道場 疲れ?キツイ!! |
|||
9/02 水 | 2.2 S |
成人水泳+ozwさん佐渡調整 |
|||
9/03 木 | 24.0 B 10.0 R |
日没が早くなったが帰宅後すぐ乗る。照明無しではこの程度。風強し 久し振りにrunにつなぐ。5.45前後のペース |
|||
9/04 金 | 3.0 S |
今日はiskw道場・・・いつもながら皆で泳げば泳げるものだ・・・遅くても |
|||
9/05 土 | 70.0 B 10.0 R |
9:00スタートで堤防バイク、沼津へ向うが途中で通行止めで引き返しマイコースで行ったりきたりで70k円運動意識 バイク終了後何とか10kおそっ!5.30〜6.00 これで後10kか・・・もつのかな? |
|||
9/06 日 | 10.0 R |
今日は休養メニューで10k 佐渡ロング凄すぎ!! |
|||
9/07 月 | 29.0 B 10.0 R |
帰って日没までぎりぎりこの距離 そしてrunへ 真っ暗な堤防を5分45前後帰りは大きな月が上り始めた |
|||
9/08 火 | 3.0 S |
sts道場 50*10,100*5.200*5.100*5,50*10きつくてチョットズルしたが内容充実慣れればいいかもズル分+100 |
|||
9/09 水 | 1.5 S |
成人水泳最終日 ・・・・あとはozw道場も無くちょっと休養 |
|||
9/10 木 | 29.0 B 10.0 R |
月曜日よりスタート遅かった?のか大分暗くなり後半5km以上は安全運転でスピードダウン runは涼しくなったせいか走りに若干のリズムが戻ってきた。5分30程度だが。 |
|||
9/11 金 | 3.0 S |
今日も多かった。9人・・・いつもの一コース完全独占 イツまで続くか? |
|||
9/12 土 | 7.0 R |
会社へチョット出て軽く仕事。バイクタイヤをレース用に履き替え。お疲れモードなのでJOGでつなぐ。 |
|||
9/13 日 | 70.0 B 18.0 R |
キロ5.30前後 |
今日は決戦タイヤで内船往復帰り山岳コース 大分涼しく?出る時は寒かった 内船16℃ 帰宅後レース用シューズ(ヒールにインナーパット使用)で最終調整run 涼しいので結構気持ちよく走れ良い練習ができた。 |
||
9/14 月 | 6.0 R |
持ち回り地区氏子会打ち合わせに出席後軽くJOG |
|||
9/15 火 | 6.0 R |
若干風邪気味! お通夜に参列。雨が若干降っていたがグランドへ行きrun・リズムはいいが呼吸器系いまいち |
|||
9/16 水 | 3.0 S |
スイム最終調整はozw道場で4人O・Sn・Sz・Nn休養十分でよく体がうごいた。 |
|||
9/17 木 | 18.0 B 5.0 R |
歯の不調で歯医者へ 風強く向かい風なかなか30k台でず帰りは42〜5 んーんいまいち 咳が出て不調 ・・・・パットしないポイントトレでした。 |
|||
9/18 金 | 0.0 R |
完全休養にしてみた。風呂上りにストレッチして寝るかな。 |
|||
9/19 土 | 0.0 R |
遅い墓掃除とちびっ子トラ準備と歯医者・・・狙って行けと言われた!? バイクの準備で念のため空気を入れようとしたら抜けちゃう。結局諦め完全師匠仕様で戦う!! |
|||
9/20 日 | 2.0 S 70.0 B 20.0 R |
竜洋Atype参戦 無事完走! 総合95位/181 50代以上12位 4:47:36 スイム・39:08(134位) バイク・2:22:56(105位) ラン・1:45:32(72位) |
|||
9/21 月 | 4.0 R |
富士っ子トライアスロンのボラを終え打ち上げ前に軽く汗を流す。その前にチョット昼寝も・・・ねむい |
|||
9/22 火 | 1.0 S 0.0 B |
市町村駅伝の予選会に会社の走友会メンバーが2名走るという事で 応援にでかけついでに軽く泳いできた。 |
|||
9/23 水 | 12.0 R |
暑かったがこの時間帯しかなくJOG12km 夕方温泉へ |
|||
9/24 木 | 8.0 R |
グランドでジョグ ・・・まだ疲れがありそうだがリズムがよく気持ちよく走れた |
|||
9/25 金 | 2.0 S |
地区組長会のため遅れてozw道場参加 久し振りのきつさ |
|||
9/26 土 | 15.0 R |
スイムの疲れが若干・・・・河口湖申し込み完了!暑かったが堤防へ |
|||
9/27 日 | 80.0 B |
法事の時間の都合で自分だけ身延の坂の上り口で折り返し |
|||
9/28 月 | 8.0 R |
グランドjog |
|||
9/29 火 | 0.0 R |
残業と用事発生で休養! |
|||
9/30 水 | 2.0 S |
成人水泳+α 先生が元に戻るがozw道場トレの効果で息切れせず |
|||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 25
390 159 km
km km |