2009/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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8/01 土 | 0.0 R |
朝ボラ 千本バイクコース清掃、引き続き地区の夏祭りの準備・焼き鳥屋となって1800本 チョット疲れた? |
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8/02 日 | 0.8 S 20.0 B 5.0 R |
千本浜トライアスロン大会出場 豪雨で駅伝途中中止表彰結果なしでまだ記録不明 |
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8/03 月 | 0.0 R |
完全休養とする |
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8/04 火 | 10.0 R |
キロ5.30前後で いい汗流す! |
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8/05 水 | 2.0 S 0.0 R |
成人水泳 絶好調! 千本はなんなんだ? runの影響・・・若干左くるぶし違和感あり |
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8/06 木 | 12.0 R |
堤防JOG お疲れモード・・・距離だけ稼ぐ |
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8/07 金 | 3.0 S |
OZW道場 参加 ほとんどクロール ハイポなし バタチョット |
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8/08 土 | 12.0 R |
あつかったー!! JOG |
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8/09 日 | 50.0 B |
av 30k |
夜遅くまで飲んでいた為朝バイクトレ起きれず。堤防へ |
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8/10 月 | 12.0 R |
堤防run 暑いやらだるいやら5.30前後途中若者を追って4.44 |
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8/11 火 | 3.0 S |
今日はiskw道場スイム。この道場は練習になる。強くなっちゃたらどうしよう!?なんてね。 |
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8/12 水 | 2.0 S |
成人水泳+αで・・・二日れんちゃんでスイム |
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8/13 木 | 10.0 R |
実家までののぼりと温水プール周回で1hr |
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8/14 金 | 3.0 S 40.0 B |
夜、ozw道場で鍛える!! 上半身バキバキ! 午前、軽くバイク |
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8/15 土 | 10.0 R |
朝涼しいうちに堤防JOG |
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8/16 日 | 66.0 B |
内船往復 身延まで行きたかったが早く帰って来い指令! 今日竜洋Atype申し込み郵送完了 |
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8/17 月 | 16.0 R |
キロ6分前後のゆっくりペースで |
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8/18 火 | 3.0 S |
夜、ozw道場。徐々に体慣れてきたような気もするがハード |
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8/19 水 | 2.0 S |
成人水泳 +α |
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8/20 木 | 86.0 B 10.0 R |
身延往復 30℃ 夕方走りたくなり堤防へ |
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8/21 金 | 3.0 S |
ozw道場スイム |
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8/22 土 | 20.0 R |
10:00スタートで出たが暑かったー 100分走が120分走きつかったが足が2時間持つ事が判りチョット安心 |
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8/23 日 | 86.0 B |
朝トレ身延往復 20℃ 不調!!重い、廻らず!! |
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8/24 月 | 10.0 R |
定時後娘の車の車検受け取りで遅くなったが暗い堤防へ距離稼ぎ |
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8/25 火 | 10.0 R |
19:00〜の用事前にひとっぱしり |
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8/26 水 | 1.9 S |
成人水泳+α |
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8/27 木 | 14.0 R |
堤防run 涼しくなって走りやすいがいまいちスピードでず |
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8/28 金 | 3.0 S |
ozw道場 今日は不調!きつかった! |
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8/29 土 | 22.0 R |
蒲原バリュー折り返し リズム・フォーム大分戻ってきて楽になってきたかな |
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8/30 日 | 70.0 B |
内船往復帰り山岳コース 先週よりはよかったが後半バテル |
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8/31 月 | 14.0 R |
堤防run良いリズムだったが後半右太ももに張り! |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 26
418 187 km
km km |