2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 水 | 1.0 S |
ozw道場 30分だけ参加 ハードだ!! |
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7/02 木 | 12.0 R |
--5.35-5.30-5.28-5.43--5.41-5.20-5.21---- |
スピードは上がらず、とりあえず距離を伸ばす。大汗かいた。 |
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7/03 金 | 6.0 R |
残業で予定が狂う。しょうがないので芝生を軽く走って終わり! |
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7/04 土 | 2.0 S |
500*1 200* 100* 他 |
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7/05 日 | 80.0 B 6.0 R |
--5.10-5.12-5.02-4.51-2.23- |
身延往復 先週よりは廻せた 帰宅後runへ |
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7/06 月 | 2.0 S |
県営で体をほぐす・・・と思って行ったが |
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7/07 火 | 12.0 R |
軽くバイクでと思ってバイクを表へ出したらパラパラ、スピード上がらず堤防jogとなる。 |
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7/08 水 | 1.2 S |
成人水泳 先生が替わり? フォーミング重視? |
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7/09 木 | 36.0 B 6.0 R |
-21.43-22.26-- --5.29-5.12-5.05-4.54-- |
強風 追い風45-50 向かい風21-26 キツイ! バイクの後run 左足の違和感がさほどなく久し振りに気持ちよく走れた |
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7/10 金 | 10.0 R |
強風 堤防ジョグ 5.30ペース あがらず |
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7/11 土 | 2.0 S |
県営使えず温水プールで2分切りペースで・・・成人水泳のフォーミングに注意して泳いだら気持ちよく泳げた。いいかも |
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7/12 日 | 46.0 B |
松の下刈りの後決戦用ホールで試走 体調いまいち重いかな |
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7/13 月 | 10.0 R |
--5.36-5.24-5.17-5.32-5.33-5.06-5.01-4.42-- |
悩みながら・・・チョット風邪気味なのでスイムは避け、バイク??? runのみにする。厚手のシューズで左足に負担の無い様にする。最後まで気持ちを切らさないように走ってみる。まずまず |
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7/14 火 | 18.0 B 4.0 R |
-19.17-- --2.32-4.55-4.43-2.14-- |
軽く調整のバイク &run |
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7/15 水 | 0.0 R |
成人水泳の日だったが体調不調・・・寒気!!風邪注意の為完全休養にしちゃいました。 |
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7/16 木 | 18.0 B 6.0 R |
-19.53- --5.16-5.06-5.01-4.43-- |
本当は泳ぎたかった!!が風邪気味か水に入る勇気が出ずメニュー変更 run フォームはスムーズになりつつあるが左足がまだ後半になると違和感あり |
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7/17 金 | 0.0 R |
泳ぎたかったが・・・いまいちなので休養 |
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7/18 土 | 0.0 R |
泳ぎたかったが・・・いまいちなので休養 開き直り!? |
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7/19 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
ちょっと楽に泳ぎすぎ? 速度わからず目標失う 左足は問題なかったが練習不足が |
31:49(152) 1:21:32(72) 52:11(88) |
大井川港トライアスロン大会出場 暑かった!! 結果は・・・・? 89位/270 年代4位/38 2:45:32 |
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7/20 月 | 8.0 R |
6分前後の堤防jog |
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7/21 火 | 1.5 S |
軽くのびるように。。。体重移動? あれのびないな? |
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7/22 水 | 2.0 S |
成人水泳+500m 楽に速く泳げる方法指導してもらってる |
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7/23 木 | 15.0 B 8.0 R |
--5.27-5.19-5.15-5.19-5.04-5.10-- |
千本対策? DHポジションとらずエアロフォーム? さすがに重いな。。。しかし大分リズムはよくなってきている |
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7/24 金 | 2.0 S |
フォーミングに注意して |
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7/25 土 | 15.0 R |
松林クロ 95分 ゆっくりと フォームちぇっく |
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7/26 日 | 30.0 B 6.0 R |
-19.29-19.18-- --2.39-5.09-5.00-4.52-4.44-2.16-- |
朝バイク中止で悩んでいるうちに晴れて来たのでバイク&runに変更 |
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7/27 月 | 0.0 R |
夕方用事もあり完全休養にする。 |
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7/28 火 | 2.0 S |
体が重い・・・後半若干のってきたが 調子ワル! |
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7/29 水 | 1.5 S |
成人水泳 楽なようで効いている? |
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7/30 木 | 18.0 B 4.0 R |
37分17 59分04 |
-19.4-- -2.34-4.56- 7.17- |
ポイント練 バイク&run バイク走行方法で悩む!ドロップハンドル下かいつもの上のエアロフォーム 足はまずまず頑張れそうだが呼吸があがる。 |
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7/31 金 | 0.0 R |
完全休養! バイクの手入れとスプリントに備えそぎ落とす |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 18
301 123 km
km km |