月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	8.0 R			グランド芝生の上を50分程度　まあまあかな？
6/02 火	40.0 B		20.00-19.18-20.16	2本目はこのｺｰｽ記録かな？3本目ﾁｮｯﾄﾄﾗﾌﾞﾙ　2本目のﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞがﾍﾞｽﾄか･･･円運動？
6/03 水	1.8 S			成人水泳　バテバテ・・・疲れてるのかな・・？
6/04 木	8.0 R		5.36-5.29-5.36-5.25-5.25-5.19--	堤防へ わずかにｽﾋﾟｰﾄﾞｕｐ
6/05 金	2.0 S			雨降りで県営へ
6/06 土	9.0 R			堤防へ　ヒールパッドつけていたが　痛いなー！
6/07 日	90.0 B			身延往復　出掛けにメット忘れ戻り　いいﾍﾟｰｽだったかな？自宅5:00-8:30　ﾄｲﾚ休憩含む
6/08 月	10.0 R		5.53-5.38-5.41-5.27-5.36-5.17-5.15-5.07--	厚手のｼｭｰｽﾞにパッド････これが良かったか？ストレッチが良かったか？若干ＵＰ
6/09 火	42.0 B		19.15-19.25-19.37-	堤防ﾊﾞｲｸ　32-38目標で走る。まずまずか･･･DH付のﾊﾞｲｸで同じく走る人・・・ﾄﾗだよね。いいﾍﾟｰｽでした。刺激で頑張っちゃった！
6/10 水	2.3 S			成人水泳＋α　　ちょっと体調よくなってきた･･･基本はｒｕｎ！？
6/11 木	10.0 R		5.40-5.28-5.15-5.28-5.34-5.24-5.17-5.13--	堤防ｒｕｎ　いまいちかな？疲れも出てきてる。　右太もも肉離れ箇所？が張る
6/12 金	1.5 S			県は大会準備で使えず。市温水ﾌﾟｰﾙへ　ｈｒｂｙｓさんが泳いでいた。
6/13 土	10.0 B 3.0 R			決戦用ﾎｲｰﾙの試走を兼ね軽く走る・・・まずまず明日もこれで試走かな。 その後軽く？3キロほどｒｕｎしてみる。右ｱｷﾚｽ腱が使え4分50秒前後で
6/14 日	87.0 B			身延往復　決戦用ホールで試走
6/15 月	10.0 R		5.52-5.39-5.28-5.41-5.50-5.13-5.13-5.04--	堤防へ　だるい！重い。昨日のﾊﾞｲｸ効いてるかな？
6/16 火	10.0 R			雷が鳴りびびって久し振りに松林ｒｕｎ　なかなか明るくなっていい汗かけました。
6/17 水	2.2 S			成人水泳春季最終日　やっと泳ぎの体調戻ってきたがｔｉｍｅのびず　　ｏｚｗさんとのﾚｰｽで力が入りすぎたか？
6/18 木	36.0 B 8.0 R		20.35-20.36-22.51- 5.14-5.00-5.01-5.12-4.54-5.04--	ｽｲﾑの疲れか足回らず ﾊﾞｲｸ＆ｒｕｎ　５分前後でいけそうだが後半やはりｱｷﾚｽ腱痛がでる
6/19 金	2.0 S			足の痛みをｽｲﾑで癒す
6/20 土	66.0 B			内船往復　・・・　ﾋﾟｯﾁ上がらず
6/21 日	8.0 R			完全ｊｏｇ
6/22 月	1.7 S			300*1.200*3.100*8
6/23 火	40.0 B		19.27-19.35-19.09--	やはりﾎﾟｲﾝﾄは引き上げ　13　内　ﾗｽﾄは気持ちよく12で
6/24 水	0.0 R			いろいろあって完全休養となる
6/25 木	7.0 R			残業と地区の組長会で飯も食わずに会社のグランドで20:30〜何とか7ｋｍほど
6/26 金	0.0 R			久し振りの工事と残業で疲れ完全休養！！
6/27 土	2.2 S 18.0 B 4.0 R		-19.56- -2.46-5.06-4.40-2.15-	県営は高校総体で使えず温水ﾌﾟｰﾙへ ﾄﾚﾎｲｰﾙに替えチェックを兼ね夕方軽くﾊﾞｲｸ＆ｒｕｎへ ﾊﾞｲｸの後のｒｕｎは妙にﾗｯﾌﾟがあがる。最後の500は4分30ﾍﾟｰｽ軽く短いﾄﾚだがよく上がるものだ・・・ただし左足はいつもの不調
6/28 日	80.0 B 4.0 R		-2.43-5.01-4.54-2.23--	内船往復（途中もどり）身延はやめ山岳コースで戻る。疲れか足回らず。 ﾊﾞｲｸの帰り堤防でｒｕｎ中のｈｍさんと遭遇・・・これは師匠が走ってるので少しでも走ったほうがいいかなとﾊﾞｲｸのあとすぐ走る
6/29 月	16.0 B 8.0 R		-2.46-5.16-5.08-5.13-5.19-5.02-5.10-2.29-	今週は雨予想が多いのででも体がだるいので軽くﾊﾞｲｸ乗って体をほぐし ｒｕｎ　・・・ｼｮｯｸ吸収ｼｭｰｽﾞｲﾝﾅｰを試す。
6/30 火	2.0 S			500 300 100*12 55〜60　30s
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 525 107 km km km