2009/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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5/01 金 | 1.5 S |
半日仕事でGWin 早速プールへ |
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5/02 土 | 1.5 S |
足の調子もいまいちなので 温水プールへ 県は合宿 |
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5/03 日 | 0.0 R |
法事で福島へ 深夜ドライブで 元気でず |
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5/04 月 | 8.0 R |
グランドの芝生の上をRUN、アキレス対策 |
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5/05 火 | 89.0 B |
身延往復、雨にあう |
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5/06 水 | 1.8 S |
県営 成人水泳はお休みでした。 100m中心で |
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5/07 木 | 0.0 R |
会社の飲み会があり完全休養 検診で引っかかり胃カメラ飲むことに・・・2年ぶり |
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5/08 金 | 0.0 R |
色々雑用ありで休養 検診で胃引っかかりカメラ飲むことに |
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5/09 土 | 0.0 R |
西穂高独標山行へ 前夜発車中1泊2日 |
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5/10 日 | 70.0 B |
沼津堤防2往復 風強し ケイデンス・フォームチェック |
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5/11 月 | 0.0 R |
胃カメラ予約に行き 帰ってきて堤防へ歩き8km |
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5/12 火 | 40.0 B |
走れずバイクへ 今日も風強し ケイデンス90から110 max51km 引き上げok |
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5/13 水 | 2.0 S |
成人水泳 α |
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5/14 木 | 40.0 B |
堤防バイク 90-120 48km |
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5/15 金 | 4.0 R |
飲み会前に軽く? |
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5/16 土 | 1.8 S |
明日の法事の準備を終えて夕方プールへ・・・100* |
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5/17 日 | 0.0 R |
法事で完全休養 |
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5/18 月 | 1.5 S |
県水泳場 100* 200 300 |
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5/19 火 | 40.0 B |
堤防バイク 90-110/32−36 49k |
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5/20 水 | 8.0 R |
成人水泳急遽中止となり、用事もあって大渕run、まだ痛い |
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5/21 木 | 40.0 B |
19.51-19.44-19.57 |
堤防バイク 3本目曇りの影響で暗くなった ストレートダッシュで左脹脛つりそうに |
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5/22 金 | 1.5 S |
雨の夕暮はこれしかないか |
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5/23 土 | 0.0 R |
越前岳−呼子 お山へ |
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5/24 日 | 48.0 B |
身延往復のはずが芝川先で降雨で引き返し山岳コース、堤防へ出たがここで大雨に遭遇コリャダメだ! |
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5/25 月 | 8.0 R |
ヒールパットを使ってみる。極端な痛みは無いがやはりぎこちない走りになる。 |
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5/26 火 | 40.0 B |
19.45-19.57-19.47 |
堤防バイク 片足走行ドリル込みトレ |
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5/27 水 | 2.0 S |
成人水泳 |
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5/28 木 | 9.0 R |
堤防jog |
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5/29 金 | 40.0 B |
21.05-20.44-20.57 |
堤防バイク 強風 50k-130c |
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5/30 土 | 1.8 S |
県営100* プルがまずかったのがわかった! |
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5/31 日 | 87.0 B |
身延往復 決戦用ホイールゲット |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 15
534 37 km
km km |