2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 木 | 20.0 R |
広見-浅間さん往復 |
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1/02 金 | 17.0 R |
箱根駅伝tv観戦前にひとっ走り・・・調子ワル! |
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1/03 土 | 43.0 B |
av26.3km |
沼津 千本浜P往復 すっかり冷えてきつかった |
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1/04 日 | 1.7 S 8.0 R |
-5.26-5.00-4.19-5.41-4.58-4.30- |
初泳ぎ、温水プールで 夕方坐骨もよさそうなのでひとっぱしり |
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1/05 月 | 10.0 R |
-5.39-5.21-5.12-5.07-5.05-5.08-4.48-4.33- |
歯医者で麻酔を打たれ口が片方麻痺状態ではしる。 |
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1/06 火 | 11.0 R |
--5.35-5.22-5.16---4.56-4.33-- |
3日連続のrunはどうか? まずまずかな? |
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1/07 水 | 1.5 S |
今日から成人水泳が始まった。インターバルの成果か? |
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1/08 木 | 11.0 R |
---5.11-5.11-5.16-5.07-5.03-4.57- |
追い風向かい風・・・? +坂ダッシュ!5本 |
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1/09 金 | 2.0 R |
バド練 初うちで大笑い!しながら汗を流す |
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1/10 土 | 0.0 R |
山岳トレ 雪の毛無山へ初のぼり |
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1/11 日 | 0.0 R |
山岳トレ 雪の青笹山 |
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1/12 月 | 70.0 B |
内船−山岳コース 気温:-3℃ ボトル凍って給水できず |
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1/13 火 | 11.0 R |
さすがに山・バイクの疲れかピッチ上がらず諦めてjogに切り替え |
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1/14 水 | 1.5 S |
成人水泳 目からうろこ |
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1/15 木 | 10.0 R |
寒い!! 堤防へ |
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1/16 金 | 5.0 R |
走って新年会 |
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1/17 土 | 1.5 S |
明日は芝川駅伝もあるし・・・軽くスイム |
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1/18 日 | 10.0 R |
7区4.2km15:54区間40位 今の実力はこんなもの |
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1/19 月 | 11.0 R |
駅伝の疲労回復・飲みすぎjog? 次は富士宮駅伝3区だ |
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1/20 火 | 10.0 R |
堤防 |
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1/21 水 | 2.0 S |
成人水泳 |
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1/22 木 | 5.0 R |
堤防坂道ダッシュ 20本 富士宮駅伝用トレ |
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1/23 金 | 5.0 R |
バド練 +run |
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1/24 土 | 2.0 S |
水道トラブルでシャワー無しの温水プールにて INTメイン |
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1/25 日 | 83.0 B |
沼津−柏原2往復 風強し 前夜の酒が |
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1/26 月 | 11.0 R |
暗く冷たい風が吹く堤防へrun さすがに誰にも会わず Snzw・nsmrさんちの5:15〜の早朝トレに比べれば・・・と気合を入れる |
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1/27 火 | 5.0 R |
堤防坂道ダッシュ 20本 富士宮駅伝用トレ |
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1/28 水 | 2.0 S |
成人水泳 snzwさん体験入会で参加 練習メニューハードになった? |
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1/29 木 | 10.0 R |
堤防へrun |
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1/30 金 | 8.0 R |
雨で諦めて残業して帰ると・・・フッてなーい!と、堤防へ直行!!しかしちょっとやられた。 |
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1/31 土 | 1.5 S 10.0 R |
--5.26-5.07-4.55-5.02-5.01-4.55-4.53-4.46-- |
温水プールへ行ったら12:00で終了とのこと12:30じゃないの?時間が無いので焦ってインターバル 夕方、フリータイム発生の為走りにでる。帰り向かい風であおられるが上半身を使って坂の練習のつもりで走る |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 13
196 190 km
km km |