月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0 R			ｸﾞﾗﾝﾄﾞ　ｒｕｎ　ａｖｅ5分20位
12/02 火	10.0 R		-5.52-5.42-5.26-5.31-5.32-5.13-5.17-5.07-	歯医者の後堤防へ。仕事疲れかﾋﾟｯﾁ上がらず
12/03 水	8.8 R		--4.17-4.09-4.08-4.09-4.10-4.03-4.01-4.01-3.54-	県営はプール掃除で今日は温水ﾌﾟｰﾙと思って行ったら使えませんでした。予定を変更しかみさんｳｫｰｷﾝｸﾞ、自分は800ｍを１０周＋１、気分転換になりました
12/04 木	9.0 R		-5.37--5.29-5.24-5.21-5.18-5.15-5.15-	会社帰りから堤防へｒｕｎ・・・若干右脹脛に違和感あり楽に走る
12/05 金	2.5 S			泳ぎたくて泳ぎたくて行って来ました。30 35 色々ﾄﾚ
12/06 土	50.0 B		-23.04-23.00-23.55-24.50-	強風の堤防へ　往：45〜50k/h　復：18〜23k/h　強風で呼吸困難
12/07 日	26.0 R		-5.34-5.31-5.28-5.33--- --5.12--5.30-5.14-5.13-5.09--	141分　何年振りかの岩本山往復
12/08 月	8.0 R			ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ　・・・　ﾁｮｯﾄ一息！
12/09 火	0.0 R			つめたい雨で完全休養！　芝川駅伝2ﾁｰﾑ申し込む
12/10 水	2.0 S			県営　思わずｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚ
12/11 木	11.0 R		--6.00-5.53-5.31-5.19-5.19-4.58-4.48-4.45--	帰宅＆堤防ｒｕｎ（静岡方面強風）
12/12 金	8.0 R			堤防　福島への深夜ﾄﾞﾗｲﾌﾞに備え軽く
12/13 土	0.0 R			姪の結婚式　ﾌﾗｶﾞｰﾙのﾊﾜｲｱﾝｽﾞにて　完全休養
12/14 日	10.0 R			朝方到着も朝寝？してしまう。昼過ぎには女子駅伝みて大渕へ　帰って堤防へ咳が出る
12/15 月	10.0 R			いまいち調子が出ない　左に坐骨痛の気配？
12/16 火	10.0 R		-5.33-5.17-5.09-5.17--5.12-4.50-4.43-4.36-	左側の坐骨気味の症状があったが堤防へ
12/17 水	1.8 S		53〜55＊20　75ｃ、ﾊｲﾎﾟ他	ozwさん指導のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ﾊｲﾎﾟ
12/18 木	10.0 R			左側の坐骨気味の症状 堤防ｼﾞｮｸﾞ
12/19 金	10.0 R			有休でお休み・・・御殿場地ビールへお泊り　その前に
12/20 土	10.0 R			ときのすみか周辺を朝ｒｕｎ　・・・飲み過ぎ
12/21 日	67.0 B			久し振りの内船往復ﾊﾞｲｸに参加
12/22 月	10.0 R			堤防ｼﾞｮｸﾞ
12/23 火	46.0 B			堤防へ
12/24 水	2.0 S			県営今年最後のｽｲﾑ
12/25 木	0.0 R			色々雑用で時間とれず休養！
12/26 金	9.0 R			残業で遅くなったが一人寒空を走る。空気が澄んで遠く伊豆の灯、いさり火が綺麗に輝いていた。
12/27 土	10.0 R			堤防
12/28 日	103.0 B		av 25km位	大瀬の上ﾋﾟｰｸ折り返しｏｚｗさんに引っ張られる
12/29 月	10.0 R			今日は大掃除　・・・　ﾁｮｯﾄ疲れたけど堤防ｒｕｎ
12/30 火	13.0 R		-5.13-5.14-5.26-5.20-5.11-4.48-4.33-4.26-	餅つきの後堤防ｒｕｎ　左あし坐骨症状発生
12/31 水	43.0 B		av28.9km	沼津　千本浜P往復　まずまずの走り納めとなりました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 309 202 km km km