2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 水 | 2.0 S |
適度に休みやすみ泳ぐ 成人水泳申し込みok 来週から総チェック |
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10/02 木 | 10.0 R |
5.26-5.23-5.25-5.27-5.25-5.25-5.26-5.36- |
残業で遅くなったが堤防へ ・・・ 呼吸器系チョット調子が悪い |
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10/03 金 | 0.0 R |
急遽飲み会になり完全休養!! |
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10/04 土 | 20.0 R |
5.21-5.24-5.21-5.22--5.11--5.13--5.13--5.13--5.11-4.59-4.57-4.54-- |
飲み過ぎか・・・だるかったが汗を出したく蒲原100分コース |
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10/05 日 | 70.0 B |
AV:25k |
内船コース帰り松野から山岳ルートで のんびりサイクリング 富士山・駿河湾綺麗でした |
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10/06 月 | 5.0 R |
チョット休養、軽くjogでつなぐ・・・右膝に若干違和感? |
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10/07 火 | 11.0 R |
5.52-5.41-5.22-5.30-5.46-5.13-5.19-5.07- |
会社から堤防へ リズムはよかった。でも意外とゆっくりでした |
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10/08 水 | 1.5 S |
今日から成人水泳・・・いきなりインターバルだ!! |
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10/09 木 | 1.5 R |
飲み会の為会社から帰宅ラン |
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10/10 金 | 8.0 R |
思わぬ残業で遅くなったが昨日も走ってないし早速夜な夜なrun |
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10/11 土 | 0.0 R |
新穂高へ夜立ち |
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10/12 日 | 0.0 R |
新穂高-飛騨沢-槍ヶ岳へ |
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10/13 月 | 0.0 R |
槍-西鎌-奥丸経由で |
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10/14 火 | 0.0 R |
雨で休養! 山の後遺症で太もも痛!! 会社帰り歯医者へ行く |
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10/15 水 | 1.5 S 4.0 R |
成人水泳・・・シボラレター されど強くなるかも? 早朝run・・・太もも痛いがほぐさねば |
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10/16 木 | 9.0 R |
openバスケの応援前後に走る!まだ太もも痛い!! |
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10/17 金 | 8.0 R |
歯医者へよって自宅から堤防へrun |
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10/18 土 | 2.0 S |
温水プールで 色々 |
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10/19 日 | 13.0 R |
41分52秒 |
ふじかわキウイマラソン 10km出場 50歳代9位キウイ賞ゲット |
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10/20 月 | 10.0 R |
堤防10kmjog |
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10/21 火 | 8.0 R |
5.34-5.23-5.12-4.58-4.53-4.44 |
堤防へ リズムよく走れた |
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10/22 水 | 1.6 S |
成人水泳・・・ヘッドアップトレ |
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10/23 木 | 10.0 R |
小雨・・・傘がなく会社から走ってそのまま堤防へ+坂道ダッシュ3本 |
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10/24 金 | 7.0 R |
雨があがり飲み会前に軽く汗を流す |
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10/25 土 | 20.0 R |
5.29-5.28-5.23-5.28--5.24--5.19--5.11--5.09--5.08-4.50-4.41-4.29- |
1:41:16 二日酔いの午前を避け15:00〜スタート100分走 |
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10/26 日 | 70.0 B |
内船往復松野から山岳コース |
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10/27 月 | 10.0 R |
腰が入るようになってきた |
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10/28 火 | 8.0 R |
今日は会社帰りに歯医者に行きその足で堤防へ。若干疲れが出てるがリズムはいいなー |
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10/29 水 | 1.2 S |
メドレー、ヘッドアップ・・・きつかった! |
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10/30 木 | 8.0 R |
昨日のスイムの疲れと寒さから呼吸器系調子ワルjogとなった |
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10/31 金 | 3.0 R |
今日はバドミントンで休養!帰り軽くrun |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
140 173 km
km km |