月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	9.0 R	グランド9km	6.18、5.17、5.15、5.13、5.07、5.06、5.00、4.53	久し振りの4分台
2/02 土	56.0 B	堤防　50kmﾌﾟﾗｽ 6km	21.03,21.43,21.28,22.34,24.05	40kmからばてた！
2/03 日	2.0 S	温水ﾌﾟｰﾙ60分		昨日から今日は雨を予測しｽｲﾑを予定していた。
2/04 月	0.0 R	バドレク		バドレク4setで汗を流す
2/05 火	10.0 R	グランド10km	5.49-5.18-5.10-5.01-5.01-5.02-5.06	ｸﾞﾗﾝﾄﾞ7km＋ｊｏｇ3km 体調いまいちだったが・・・
2/06 水	1.5 R	帰宅ｒｕｎ　ｊｏｇ		寒さと小雨、そして残業で帰宅ｒｕｎにする
2/07 木	6.0 R	グランド6km		いまいち乗らず・・・時計もなし
2/08 金	11.0 R	グランド11km	AV　5:30/ｋｍ	残業で遅くなったが明日は休みだし
2/09 土	56.0 B		21:46-21:34-21:13-21:51-22:34	堤防５６ｋｍ
2/10 日	2.0 S 10.0 R	温水プール 堤防１０ｋｍ	5:54,5:36,5:36,5:38,5:16,5:21.5:18 3km	左膝から脛の外側に違和感
2/11 月	0.0 R	山岳トレ		山岳ﾄﾚ　雪の越前岳へ
2/12 火	7.0 R	ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ		左脹脛に痛み発生！ｊｏｇでつなぐ
2/13 水	6.0 R	ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ		逆周りで左脹脛に痛み対策　・・・良好
2/14 木	8.0 R	ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ		逆周りで
2/15 金	5.0 R	ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ		残業で遅くなったが30分ほど走る
2/16 土	56.0 B 5.0 R	堤防　50kmﾌﾟﾗｽ 6km 堤防	22.45-23.01-22.02-22.19-22.25 5.30前後	風が回って四苦八苦、人も多く障害多数 夕方何となく走ってみた・・・調子の乗ったら
2/17 日	3.8 S	温水ﾌﾟｰﾙ		時間を掛けた・・・３０分＋４５分＋１０分
2/18 月	2.0 R	バドレク		今日は月曜日でバドミントン4set　後は体育館run
2/19 火	6.0 R	ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ		夜な夜な
2/20 水	2.0 R	ｸﾞﾗﾝﾄﾞｊｏｇ		夜な夜な継続
2/21 木	6.0 R	ﾛｰﾄﾞ他ｊｏｇ		10分ほど走ると左足脹脛に痛み・・・ﾛｰﾄﾞｊｏｇにでる
2/22 金	5.0 R	ﾛｰﾄﾞ他ｊｏｇ		明日のＯＰ駅伝大会の準備と今日の祝賀会の準備で半日有休
2/23 土	2.0 R			ｏｐ駅伝、ｺｰｽ準備と片付けでﾁｮｯﾄrun、後は飲む
2/24 日	1.5 S 53.0 B 2.8 R	堤防		jogで車を取りに会社駐車場まで 強風で後半20kmは右往左往 ﾊﾞｲｸ後車を取りに行きながら温水ﾌﾟｰﾙへ
2/25 月	2.0 R			バドレク4set　帰宅ﾗﾝ＋体育館ｒｕｎ
2/26 火	0.0 R			雨で完全休養
2/27 水	0.0 R			出張でまたまた休養
2/28 木	8.0 R			出張先で朝練・・・60分ほどjog
2/29 金	8.0 R			ｸﾞﾗﾝﾄﾞjog　足はいまだ改善せず
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 221 122 km km km