月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	ぐるぐる熊ちゃん		今日は定時で、あがって、リラックス中。
11/02 金	8.0	ぐるぐる熊ちゃん		前日も、今日も、カムバックちゃんが、がんばって走っていまちたぁ。この調子で朝から練習すれば、カムバックできるにゃー。
11/03 土	7.0	ちんたら熊ちゃん		手賀沼のたたりじゃー。東日本実業団女子駅伝、期待していた熊がバカでちたぁー。 シューズがなくて、はすれないにゃー。
11/04 日	30.0	熊沼ハーフマラソン ダウン熊ちゃん		シューズ２足抱えて、完走できて満足だにゃー！ 来週は横浜ハーフ。給水で、杏仁豆腐たべれるかちら。
11/05 月	10.0	くるくる熊ちゃん		22時残魚で、夜のチントレできず！
11/06 火	10.0	ぐるぐる熊ちゃん
11/07 水	10.0	ぐるぐる熊ちゃん		股がいてぇにゃー。
11/08 木	9.0	くるくる熊ちゃん		カムバックちゃんと、おしゃべりちょぐ！！
11/09 金	10.0	2＆3＆熊ちょぐ
11/10 土	6.0	明日のために！		最後の悪あがきちょぐ。
11/11 日	23.0	横浜マラソン	1：42：32（N)	最初の8kmぐらいで、万事休す！志ん一ちゃまについていきたかった。40分切れるように、股、いちからがんばります！
11/12 月	10.0	抜酒ちょぐ		カムバックちゃんと、おしゃべりちょぐ！！
11/13 火	11.0	くるくる熊ちゃん		つくばゼッケンNo.7861番、熊ちゃんクラブ所属、熊ちゃん
11/14 水	10.0	くるくる熊ちゃん		手賀沼、横浜の疲れが、いまになってでていまちゅ。つくばの走り方を検討中。
11/15 木	0.0	お休み熊ちゃん		あえて、足裏、親指が悲鳴をあげていたので休足！体調もわるく寝豚祭り。
11/16 金	11.0	足の裏まめつぶした熊ちゃん		ただいま、足裏の豆跡、500円大をドライヤーで乾燥中だにゃー。
11/17 土	20.0	日産スタジアム熊ちゃん 夜の熊ちゃん暴走		今日は寒くて、スローちょぐ（いつもでちゅ！） つくばまで、あと１週間。どうちよう、興奮ちてきたにゃー。
11/18 日	7.1	東京マラソン応援ちょぐ 東京国際女子マラソン応援		今日は、元気をもらいました。ありがとう！ スノトレさん、エロスさん、無事に帰宅ちたかちら？
11/19 月	10.0	よっぱらいちょぐ		途中、何回もコースアウトちまちた。
11/20 火	9.0	くるくる熊ちゃん		明日あたり、熊ロングちょぐいれないといけないにゃー。
11/21 水	10.0	くるくる熊ちゃん		月曜から、つくばで履くNEWシューズで走っています。最近、チントレしてないので、完走できるか心配だにゃー。
11/22 木	12.0	くるくる熊ちゃん		今日、作業着わちゅれて、Tシャツでいたら、ちょこっと、風邪気味。セピーゴールドちゃん調達してきまちた。あと、キネシオテープも盗んできまちたぁー。
11/23 金	20.5	ちょぐ ちょぐ 大田原おつかれちゃまチョグ		大田原がんばってるかにゃー。
11/24 土	6.5	最後の悪あがきの熊ちゃん		大和で刺激走できずに、とんぼ帰りちて、最終ちょぐ。 神ちゃま：明日無事に完走できますように！
11/25 日	42.2	つくばマラソン	４：14：55	完走できたけど、力不足！！歩きすぎてごめんにゃー。
11/26 月	8.0	昨日のダウンちょぐ		昨日で、体の弱点はわかりまちた。背筋がまずだめでちゅ。
11/27 火	10.0	熊ちゃん	腹筋20回×5セット	今日のほうが、筋肉痛でちゅ。
11/28 水	10.0	熊ちゃん		筋肉痛はだいぶよくなっているが、左足の甲がいたいにゃー。
11/29 木	8.0	熊ちゃん	腹筋20回×6セット、背筋20回×6セット、ふくらはぎ強化50回×1セット	最近、飲みすぎていてごめんちゃい。
11/30 金	10.0	熊ちゃん		11月もおちゅかれさまでちた。まだ、マラトンのダメージがあるにゃー。
走行距離	358.3  km