月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	9.0	ちょぐ＆チントレ（朝） チントレ（夕）	1セット、55min 3セット、45min	今年も12月、はやいにゃー。1年の締めくくり、熊ちゃん、今月は、がんばりまちゅよ！！期待しないでにゃー。 タンタン麺中辛大盛り＆餃子、ごちちょうちゃまでちたー。練習生におごっていただきまちた。御礼もうしあげまちた。
12/02 土	8.0	ちょぐ＆チントレ（＋ Unchi　：1本）	1セット、60min	タンタンパワーがでなかったにゃー。おちりも、いたくないにゃー。
12/03 日	6.0	熊ちゃんJOG＆チントレ（午前）	3セット、50min	今から熊ちゃんは、正装で、ランチに行って参ります！。おねぇちゃーん、ダブルバーガーとポテトねぇー。あと、コーラＬねぇー！！
12/04 月	5.4	サウナチントレ おちゃべりちょぐ＋チントレ	3セット、60min 1セット、50min	ちんこぶらぶらー。 朝、熊ちゃんクラブの練習生が、久しぶりに、いまちたぁーー。皆様に報告しておきまちゅ。
12/05 火	7.2	ちょぐ＆チントレ	1セット、55min	みんな、寒いけどがんばろうにゃー。熊ちゃんも、元気もりそばで、がんばるにゃー。
12/06 水	7.0	ちょぐ＆チントレ	1セット、55min	熊ちゃんは、最近、チントレも力を入れて、やっているので、やっと、おしりが割れてきまちた。 今朝、熊ちゃんクラブの練習生は、きまちぇんでちた。多分、寒くて、布団から、出れなかったんだとおもいまちゅ。みなちゃま、勘弁してくだちゃいね。ご報告まで！
12/07 木	8.0	JOG＋チントレ	1セット、55min	今日は、寿司かってきたにゃー。ガリが、おいちいにゃー。 今日も、熊ちゃんクラブの、練習生が、練習生が、練習生が‥‥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 飲みすぎて、お寝坊だにゃー。ご報告まで！！
12/08 金	10.0	熊ちゃんチょグ	60min	寒い中、お仕事、お走り、おちゅかれさまでちた。寒いから、みんなスキーウエアー着て寝てにゃー。 熊ちゃんは、いつものところで、ブラブラしてくるにゃー！では、またにゃー！ 熊ちゃんランドで、いつもどおり、チンブラちてたら、体中に、へんな絵をかいているハゲとパンツ頭の、大群が入ってきたので、逃げ帰ってきたにゃー。おかげで、シャンプーハットと入れ歯ブラシわすれたにゃー。
12/09 土	0.0	完全栄養	２ｋｇ	寿司、ビール、天ぷら、ウイスキーetc。明日は、熊ちゃんクラブの練習生が、魔の多摩川40ｋｍでちゅ。大丈夫かにゃー。珍配だにゃー。
12/10 日	20.0	豚ちょぐ＋仁王立ち（350ｃｃ放尿）	120min（午前）	豚も走れば、電柱にぶつかる。字余り。　　【熊監督から、多摩川の近くの在住の方々へ】多摩川で倒れている人がいないか、みてきてくれまちぇんか。丸子橋付近出す。
12/11 月	0.0	年休＋ベンキ磨き	120min	ベンキ磨きで、豚腰がいたいにゃー。鼻がもげまちた。
12/12 火	0.0	ＷＥＢ杯イメージトレ	55min	一睡もできなかったにゃーーーー。体調わるいにゃー。
12/13 水	10.0	熊ちゃん走＋チントレ	60min	左象さんに違和感有り、頭に、いよかん有り！！
12/14 木	10.0	熊ちゃん師走	60min	熊ちゃんには秘密があります。365日アイスクリームを食べていることだにゃ。熊ちゃんクラブの練習生には、秘密にしてにゃー。
12/15 金	0.0	休養	0.0	今日は、出張で、つかれたにゃー。
12/16 土	0.0	完全栄養日	2.0	太ったどぉーー。
12/17 日	0.0	テレビ鑑賞	120min	全日本女子駅伝、乳賞おめーー。アフリカのくろんぼ、もっっとがんばれにゃー。
12/18 月	9.0	熊JOG	55min	おしごと、つかれたにゃーーーー。
12/19 火	3.0	ちょぐ＋チントレ	30min	残魚後、ちんこ打ってきたにゃー！！
12/20 水	6.0	ちょぐ＆チントレ	50min	仕事でちゅかれて、あんまり走れないにゃー。200kmいかないにゃー。
12/21 木	6.0	チョグ	45min	寝豚足だにゃー。ちゅかれてるので、来週はちんこランドだにゃー。
12/22 金	0.0	寝坊		いそがちいにゃー。
12/23 土	0.0	豚寝！！		走る気力がわかないにゃー。
12/24 日	0.0	豚食い！！		熊ちゃん、太っていまちゅよ。清この夜やー。 熊ちゃんの本名は、清だにゃー。
12/25 月	0.0	年休		体毛がわるいにゃー。会社お休み。
12/26 火	3.0	チントレ2セット	40min	皆の衆、おひさしぶりだにゃー。もみもみ。 練習がんばっていまちゅか。熊ちゃんは2007年からは、月間500km。 無理だにゃー。
12/27 水	10.0	ちょぐ	60min	今年もいい年でありまちゅように！！
12/28 木	6.0	ちょぐ（朝）	40min、チントレ100	今から、お掃除エプロンかってくるにゃー。 【祝】熊ちゃんクラブの、練習生がweb皇居にデビューちまちた！
12/29 金	0.0	休養	0.0min	大掃除で、つかれたにゃー。
12/30 土	0.0	休養	0.0min	今月は、150kmも、いかなくて、どうもちゅいません。
12/31 日	0.0	大味噌日	0.0	今年一年、WEBの、みなちゃま、ありごとうごじゃいました。 年末太り中！！明日から、また、がんばってブラブラするにゃー。
走行距離	143.6  km