DAI
地域 : 長崎
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
<2011.04.09>マラソン完走を目指す! <2011.04.09>マラソン完走を目指す! <2011.04.09>マラソン完走を目指す! <2011.04.09>マラソン完走を目指す!
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 土 | 0.0 | |||
10/02 日 | 0.0 | |||
10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 0.0 | |||
10/05 水 | 0.0 | |||
10/06 木 | 12.7 | ロード |
64.00 |
今月初練習。さすがに5日休んだら体が軽かった。最初の7kmは36”53。後半の5.5kmは4”55。折り返してからは結構走れた。今週のハーフのために疲れを残さないように練習していきたい。 |
10/07 金 | 0.0 | |||
10/08 土 | 0.0 | |||
10/09 日 | 21.1 | 筑後川マラソン |
1:53.47 |
初のハーフマラソン。16kmまではかなり順調に走れていた。しかし、16km過ぎてからが全く走れなかった。呼吸はきつくなかったが、体が全く動かなかった。エネルギー切れだと思う。次回は福岡シティなので、今回のタイムよりも速く走れるようにしたい。5.33 4.56 10.30 9.51 9.43 4.42 9.47 5.12 5.14 5.11 5.09 5.18 5.52 6.14 6.25 7.03 6.29 |
10/10 月 | 0.0 | |||
10/11 火 | 0.0 | |||
10/12 水 | 4.5 | 1000m×3本 |
3.58 3.50 3.44 |
今日は1000mを実施。前回よりも走れるようになってきた。10月中に3分前半で走れるようにしていきたい。 |
10/13 木 | 3.0 | 200m×3本 |
30.7 29.1 30.2 |
|
10/14 金 | 0.0 | |||
10/15 土 | 0.0 | |||
10/16 日 | 0.0 | |||
10/17 月 | 3.0 | 200 |
28 29 31 |
|
10/18 火 | 6.0 | |||
10/19 水 | 0.0 | |||
10/20 木 | 6.0 | 坂ダッシュ三本 |
||
10/21 金 | 0.0 | |||
10/22 土 | 0.0 | |||
10/23 日 | 21.1 | シティマラソン福岡 |
1.45.08 |
二度目のハーフマラソン。今日は以前のようにエネルギー切れにはならなかった。また、徐々にペースを上げることができた。最初の10kmは押さえすぎていた。もう少しいいタイムで走ることができたと思う。5.54 5.06 5.31 5.27 5.23 5.20 5.17 5.04 5.06 5.05 5.02 4.48(12km) 4.43 4.52 4.44 4.48 4.32 4.36 4.22 4.31 4.46 |
10/24 月 | 0.0 | |||
10/25 火 | 0.0 | |||
10/26 水 | 0.0 | |||
10/27 木 | 0.0 | |||
10/28 金 | 0.0 | |||
10/29 土 | 0.0 | |||
10/30 日 | 0.0 | |||
10/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 77.3 km |