月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.7 S 26.0 B 5.5 R	400ｍ 通勤バイク TM	6’55” 27'00
7/02 日
7/03 月	0.7 S 27.0 B 8.0 R	25×4　　400ｍ 通勤バイク 四御神コース	6’52
7/04 火	20.0 B	通勤バイク
7/05 水	0.7 S 26.0 B	キック25×4　400ｍ 通勤バイク	6’50
7/06 木	40.0 B 6.0 R	通勤バイク　バイク＆ラン		酒屋カーブミラー〜笠井山陸橋ヒルクライム 1本目ー11’29”2本目＝11’49” 5.8キロ＝24’21”　バイク〜ラン＝1：12’31”バイクMAX75.1ｋ
7/07 金	0.7 S 26.0 B	だらだら 通勤バイク
7/08 土	1.0 S 30.0 B	1000ｍ 通勤バイク	17分33秒
7/09 日
7/10 月	20.0 B 5.0 R	通勤バイク
7/11 火	20.0 B	通勤バイク
7/12 水	20.0 B	通勤バイク
7/13 木	0.6 S 33.0 B	400ｍ 通勤バイク	6分45秒
7/14 金	20.0 B	通勤バイク
7/15 土
7/16 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	ひわさうみがめトライアスロン	30：55 1：13：54 43：48
7/17 月
7/18 火	23.0 B	通勤バイク
7/19 水	20.0 B	通勤バイク
7/20 木	1.5 S 20.0 B	通勤バイク	27’00”
7/21 金	20.0 B	通勤バイク
7/22 土	20.0 B	通勤バイク
7/23 日	0.0 B			風邪をひいた〜。
7/24 月	20.0 B	通勤バイク
7/25 火	10.0 B	通勤バイク		帰りはお迎え。
7/26 水	20.0 B	通勤バイク
7/27 木	20.0 B	通勤バイク
7/28 金	20.0 B	通勤バイク		まだ治らず。練習したい。
7/29 土	20.0 B	通勤バイク
7/30 日
7/31 月	20.0 B	通勤バイク
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 581 34 km km km