月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水
3/02 木	10.0 R			みっちゃんと走った。
3/03 金
3/04 土
3/05 日	27.0 R	笠井山コース　 後楽園コース	1’27	さわやかでした。おっさんに「もう若くねーなー」と言われた。びっくりこいた。
3/06 月	5.8 R	土手コース	28”01	筋肉痛。花粉で鼻水じょろじょろ〜。
3/07 火	15.0 R	牟佐コース	1：02’19	飼い犬に又噛まれそうになった。
3/08 水	10.0 R	四御神〜旭川荘〜コース	1：03”00	だるだるモード。昼食べたニラレバげっぷがきつかった。
3/09 木	10.0 R	後楽園コース	1：01’00	みっちゃんと走った。肛門がかゆい。
3/10 金	10.0 R	旭川荘〜三野公園〜岡北大橋〜	1：04’30	夕日がきれいだった。足が重い。
3/11 土	30.0 B	野々口折り返し	1：20’00	久々のバイク。疲れた。
3/12 日	10.0 R	玉柏コース	1：02’00	あ〜だるい。
3/13 月	6.0 R	町内一周		だるだらジョグ。膝がいたくなりリタイア。
3/14 火	10.0 R	玉柏コース
3/15 水
3/16 木	10.0 R	玉柏コース
3/17 金
3/18 土
3/19 日	20.0 R	百間川マラソン	１０キロ　37’31”	自分に負けた！11位
3/20 月	10.0 R	後楽園コース		筋肉痛。情けないなぁ〜。
3/21 火	20.0 B 10.0 R	通勤バイク 玉柏コース	1：00’	餃子のげが出た。
3/22 水	20.0 B	通勤バイク		帰りがドシャ降りの雨で寒かった。
3/23 木	20.0 R	通勤ラン		帰り操山超え。
3/24 金	25.0 B	通勤バイク		帰り笠井山超え。今日わいい天気。
3/25 土	25.0 B 6.0 R	通勤バイク 町内一周コース		帰り笠井山超え。
3/26 日	16.0 R	後楽園コース　町内一周コース
3/27 月	20.0 B 8.0 R	通勤バイク 四御神コース	40’00	足が鉛のよう。
3/28 火	30.0 B	通勤バイク		風が凄い。帰りはらくちんちん。
3/29 水	20.0 B	通勤バイク		今日は肉の日。かつ泉でスタミナをつけた。
3/30 木	20.0 B 6.0 R	通勤バイク 町内一周コース	29’15	さぶい〜。
3/31 金	20.0 B	通勤バイク
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 230 219 km km km