月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	0.0
2/04 日	16.0	3周	85'56 5'22 525	50.2 昨晩から降り続く雨が朝になってもダラダラ。10時過ぎになんとか止んだようなので、別大始まる前に走る。昨日までのラン休でだいぶ筋肉痛が軽減したようだったが、走り始めるとふくらはぎ筋肉痛が増大。北高入ると大久保、治子さんが。2人の高速ジョグになんとか3周頑張る。帰りはゆっくり。昼からは応援ナビでふたりの応援。お疲れ様でした。
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	14.0	1000×3(250)	3'49 3'48 3'46 483	アップジョグの後半に少しずつふくらはぎの張りを感じてきたが、日曜より更に回復。1000は呼吸はきつかったが割と走れた。ふくらはぎの張りもほとんど感じず。
2/08 木	0.0
2/09 金	0.0
2/10 土	0.0
2/11 日	11.0	富士宮駅伝3区	24'17	3'52 4'30 4'41 4'36 4'29 2'09
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	17.0	10キロジョグ　6000ペース走	23'29 505	久しぶりにポイントらしいポイント　　4'02 4'01 3'57 3'54 3'54 3'42 ダウンで腿が攣りそうに。だいぶ弱っているようだがなんとかやりきれて良かった。
2/15 木	0.0
2/16 金	0.0			配送が少ない日だったが、1630から2部門ミーティングで今日も走れず。結局周2ランが続いたままのレース突入になる。
2/17 土	0.0			今日も片付けを手伝って貰いながらの18時過ぎの終了。木、土は11時間前後我慢するので、月、金を16時くらいであがらせて欲しいとお願いが通る。静岡、今後に向けて少し希望が持てるようになった。これで少なくとも周2練習から脱却が出来る。
2/18 日	23.0	浜松シティハーフ	1°23'04 4位　610	朝食後541始発、静岡から新幹線で707浜松到着、鈴木君と15分ほど歩き市役所へ。テントに荷物置き、アップは小雨ぱらつく中で2キロ少々。流し。着替え、カッパ着用、手袋、アームウォーマーは無しで。840から整列始まるので少し前に行く。Aブロックの枠が狭いのでストレスなく並べそう。寒さ感じずカッパ不要、テント戻りカッパ捨て、トイレ行き、5分前にブロックに入る。9時スタート、最初は下りでおさえながらも3'33、平坦でもかなり前へ前へと進んでいく感じ。結構調子いい？ガーミン5キロ通過が18'57、どこまで行けるかわからないが、自分の脚に問いかけながら進む。6〜7キロは上りがあり4分かかったが、8キロ3'48、9キロ3'52、10キロ3'49とかなりのハイペースに乗る。ハーフ通過が41'後半キロ4まで落ちてもかなり好記録期待。中間点すぎて後ろから金子くんに声かけられて抜いて行く。何でこんな所にいるんだ？気温が10°超えとほとんど追い風か無風のせいでかなりの汗が出る。15キロも19'37、呼吸は少しきついが脚は死んでない。が折り返しでアップダウンと向かい風で4分少々まで落ちるが22分台が見えているので時計をチェックしながら前のランナーを追う。グランド入り懸命のラストスパートで22分台かと思ったがわずかに切れず。それでもこの練習でこのタイムは自分を褒めたい。陸連登録で出場していたので、一応500円払い記録証購入。340円払ってシャトルバスで浜松駅、1227浜松駅発静岡でふじかわに乗り換え1430過ぎ到着。
2/19 月	10.0	軒下ジョグ	60' 6分　671	ほぼ雨の1日。1630過ぎから走り始める。キロ6以上かかり軒下走ったり、周回走ったり。5キロあたりで辞めようと思ってたところでぶよう氏来てくれたので10キロまで走れた。フルマラソン走った時より筋肉痛は酷くない。来週からは本格的に走れそう。だが左膝痛が少しずつ進行していて、いつまで走れるのか少しずつ不安が。
2/20 火	0.0			出発13時になり火曜なのに18時帰社
2/21 水	11.0	3000ペース走	12'24 3'08 476	1日じゅう雨。体育館にでも行って走ろうかとも考えたが、誰か来るかと思いフジザクラへ。雨の中大介、宇佐美両氏かま既に走っており、自分も軒下でジョグ開始。途中から一旦やめた宇佐美くんと一緒に。理学療法士の受験ら卒業して内藤整形に就職決まったそうだ。宮西が廃校になるとの噂も。大介は相変わらず雨の中かなり長い間走っているが。遅れてきた関口と宇佐美3人で6000ペース走。4’10くらいでというがレース後まもないのでどのくらいで行けるのか。走り始めると4分一桁でもけっこう行ける。が寒さもあり、右ふくらはぎがピリッときそう。だいじをとり3000で辞める。下半身に疲労はあるが、結構回復早そう。
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	16.0	3周	83'49 5'14 309	50.6 小雨がだらだら降り止まずやむなく17時前から走り始める。周回で前にランナーいたので4分台に上げたが追いつかない。1周待って確認したら追いつかないわけだ。ナオキだった。ふくらはぎの張りはほとんどなくなったようで割合軽かったが、走るにつれてやはり張ってきた。 養毛剤、美白剤
2/26 月	14.0	フジザクジョグ	75' 5'21 345
2/27 火	0.0
2/28 水	18.0	8000j 8000ペース走	31'47 3'58 648	治子さん来たこともあり800ジョグは5'20平均とちょっと速め。ペース走は呼吸が結構苦しかったが何とか目標クリア。ふくらはぎの筋肉痛はほとんどなくなった。疲労は少し残っているが。
2/29 木	0.0
走行距離	150.0  km