月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	15.0	1000×6(250)	3'48 3'53 3'50 3'49 3'50 3'41	昼間は暑かったが走る頃には涼しく走りやすくなる。今日は1000を5本4分設定。1本目から少しペース速めで達也引っ張り4分余裕持って切れる。繋ぎは250で75秒前後(キロ5'15)と速め。呼吸も身体も割合余裕持って走れたので1本上乗せ6本。夏の暑い時期には考えられないほどのタイムで余裕持って走れた。
10/03 木	0.0
10/04 金	14.0	2周ジョグ	85' 6分少々	50.9 夕食後1930スタート。昨日、今日左膝がカクンカクンしていたが走り始めめちゃくちゃ痛い。我慢してゆっくり走っていると800過ぎから痛みなくなる。
10/05 土	0.0
10/06 日	20.0	5周	96'54 4'51	50.1 朝7時スタート。周回の10キロをペースアップ。43'09 4'49 32 32 15 21 09 22 04 14 3'51
10/07 月	10.0	ふじざくジョグ10	52'40 5'15	17時過ぎから。涼しく気持ちよく走れる。
10/08 火	0.0
10/09 水	19.0	アクロス軒下2時間ジョグ	2°02' 6'26	50.8 今日は健康診断、インフルエンザの予防接種があるので朝しか走る事ができない。雨降りだが4時スタート。結構降っている、しかも寒い。北高諦めアクロス軒下へ。ほぼ数百メートルの行き来だけだったが、これまでほど長く感じず、それほど苦にならなかった。
10/10 木	13.0	10000ペース走	41'53 4'11.
10/11 金	12.0	ふじざくジョグ	66' 5'29
10/12 土	0.0
10/13 日	25.0	6周＋グランド	2°18'45 5'33	50.4 朝4時過ぎスタート。今季初の上下ウインドブレーカー着用。が暑くなり途中から上は脱いで腰に巻く。ハムにかなり疲労を感じる。6周走ってグランド入りしばらく諏訪部さんと話しながら。アッシーも周辺走っていた。
10/14 月	0.0
10/15 火	6.0	フジザク12周ジョグ		身体も気持ちも疲労気味
10/16 水	18.0	12000ペース走	24周　47'33 12000通過47'07 3'55"	MAX練習出来るのも、最後なので、気持ち良く走りたく、レースシューズで。どこまで行けるかわからないが12000をキロ4リクエスト。1000が3'58、2000が3'53とかなりのハイペース。それでもエッジの効果がそれほどきつく感じず。
10/17 木	10.0	フジザクジョグ
10/18 金	0.0
10/19 土	14.0	2周		50.1
10/20 日	16.0	市民駅伝＋8000ペース走	33'06 4'08	市民駅伝は初優勝。みんな楽しんだ。8000ペース走はなかなかペース上がらなかったが、ひとつ歳を取ればやむを得ないか。
10/21 月	10.0
10/22 火	5.0
10/23 水	14.0	3000ペース走
10/24 木	5.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	43.0	島田大井川マラソン	2°13'11	4時前に目が覚める。445朝食。始発で出発、連絡良く7時に島田駅到着。去年からスタート場所変わり荷物預かりから結構距離有り。30分以上前にスタート場所行くが結構余裕あり暫く縁石で休む。最初の1キロ4分少々、2キロも4'10と少し速め。呼吸も身体も結構きつい。市街地からリバティーに入り少し上ってから大井川に沿って下る。やや向かい風を感じる。10キロ過ぎてから早くもペースが落ち始める。後ろから来た染葉さんに声かけられ、少し話ながら並走するがついていけない。19キロ過ぎで折り返し、上りに入るとペースダウンは顕著に。ふくらはぎがきつい。達也もサブ3のペーサーから少し遅れている。その後前の会社の上司や杉山さんとすれ違いざまにエールかわす。ペースは落ちる一方で30キロでやめようかとも考え始める。しかしキロ5を切っていけば310くらいで行けるかもと、切り替える。しばらく進むと2回目の折り返しで戻ってきた大迫とタッチ、少し元気もらう。が36キロすぎて左ハムが痙攣、座ることも出来ずしばらく立ち止まる。ちょうど折り返してきた宇佐美君に声かけられる。痙攣治り少しずつ走り始める。大丈夫そう。5分前後のペースでゴールまで、DJケチャップとグータッチしてなんとか辿り着けた。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	12.0	フジザクラジョグ	72' 6'	大井川は早い時間にゲームオーバーだったこともあり、脚へのダメージはそれほど酷くない。右ふくらはぎの張りがいちばん。心拍数はかなり高めだったのでそちらの疲労が結構残っているということか。
10/31 木	0.0
走行距離	281.0  km