月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	30.0	白糸滝往復	2°47'47	走れる曜日が限られて来てしまっている今は日、水の距離走がメインに。朝4時スタート。蒸し暑いが、上って行くにつれ涼しくなってきた。バイパスは汗が鬱陶しくTシャツ脱いで走るが、白糸に近づくにつれ汗が出なくなる。下ってすぐ自販機で給水。下り始めて20キロ過ぎて早くもきつくなるがペースダウンせずに走りきれた。下界は暑かった。今月は仕事と抜歯であまり走れないかな？
8/05 月	0.0
8/06 火	12.0	フジザクラジョグ	64'50 5'24	50.2 沼津配送無く中の仕事も早く終わり5時前ザク入り。夕立ち有り多少涼しくなったが風がぬるい。インターバルやりたかったが、30キロ疲れ有り重くて諦める。
8/07 水	20.0	神田川潤井川沿いジョグ	2°03'53 6'12	49.9 朝345過ぎスタート。浅間神社まで行ったところで折り返し神田川沿いを下る。その後潤井川下り、放水路、星山入り口を折り返しそのまま潤井川上りフイルムコースを周り戻って来る。途中途中川からの涼風が心地よい。ショートカットして本町通り入った所の神社の湧き水いただき、かぶり帰ってくる。いつもよりあせが少なかった。疲れなかなか取れずペース上がらなかったが目標20キロ達成。
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	9.0	1000×3[250)	3'58 4'01 3'58	17時前からザク入り。インターバルをやろうと。曇りがちだったが走り始めるうちに太陽出て暑さ感じる。もう少し数をやりたかったが、左膝左後ろからふくらはぎ上にかけて少し痛み感じる
8/11 日	0.0			16時しゅうり、孫たちが来た
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	13.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	10.0	往復		51.1 朝430スタート。
8/18 日	0.0
8/19 月	10.0	3000+2000+1000(歩き3分半位)	12'29 7'49 3'47	仕事早く終わり1630スタート。蒸し暑いが曇っているだけまし。スタート前は10000ペース走だったが、走り出してあまりにきつく3000まで。少し歩いて気を持ち直し2000。3000とあまり変わらないペースで走っていると思っていたがキロ4切って走っており、そのまま走りきれた。1000も更にペースアップして走れた。
8/20 火	0.0			仕事を昼に上がらせてもらい、14時から左下奥の親知らずの抜歯へ。15時過ぎまで待たされ、麻酔20分、終わったのは16時だった。抜いた歯を見せてもらったが一度上部を輪切りにして、その後イッキに抜いている感じ。今は麻酔が聞いていて痛みは感じないが、今までのモヤモヤが晴れて良かった。ただ1週間ランとアルコールは禁止だと。夕食の冷やし中華の🥒が挟まり、苦労して取ったら🩸。
8/21 水	0.0			昨夜は痛み止めも一緒に飲んだせいも有り痛みはなかったが一時目が覚め1時間ほど眠れず。朝も痛み無いが少し腫れている。朝食はいつも通り食べられる。痛み止めは飲まず。
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0			腫れか少しひいてきた
8/24 土	0.0
8/25 日	10.0	往復	65'17 6'31	50.3 1w運動ダメと言われていたが、だいぶ状態良いので6日ぶりのラン、といってもキロ630だが。雨が止むのを待ち朝530前から。スタートは7分以上かけて、が相変わらず左膝には違和感が。途中立ち止まって少し歩くと違和感なくなる。
8/26 月	10.0	往復	57'19 5'44	51.0 430前スタート。走り始めてしばらく左膝がカクカクする。
8/27 火	0.0
8/28 水	22.0	家〜フジザク7k〜家	2°17' 6'10	50.5 朝4時スタート。台風が近づいている影響あり、小雨だが涼しい。ゆっくり長く。発汗少なく、疲労も少なめ。
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	12.0	アーケードジョグ	72' 6'	51.1 am245アーケードで。雨がちょうど止んでいたので、西町から本町通りのおわりまでを往復。
走行距離	158.0  km