月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	往復	60' 6'	51.5 昨日雨で走れなかったので、430から出勤前にゆっくり走る。
6/02 日	28.0	ロングジョグ	2°45'30 5'55	50.2 朝4時過ぎから走る。北高〜フィルム〜沼久保〜松野〜新橋〜岩松〜鷹岡
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	14.0	1000×3(500)レペテーション	3'57 3'57 3'59	10じから11時半まで胃カメラ。3年前と変わらず。甘いものと脂っこい物食べすぎは気をつけて。昼食べ前の会社へ。1430から歯医者、左下奥歯治療、抜かずにすんだ。ポイントはスピードまだまだ足りてない。少しずつ回復。久しぶりに鈴木、金子両氏参加。
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	12.0	1周	65'20 5'26	50.5 昨日は雨で挫けた。今日は助手なので、最悪寝てしまおうと、朝ラン。
6/09 日	18.0	3周	1°42' 5'40	50.5 朝4時半から。16キロくらいかなと思っていたが、18キロまで伸ばせた。ツインメッセへキャンピングカー&アウトドアショーへ。
6/10 月	12.0	会社往復+フジザク	64' 5'20	今週は内勤メイン。終業後5時過ぎから走ろうとフジザクに向かうとちゅうで携帯忘れたことに気付く。戻ると渋滞ハマり遅くなってしまうのであ、フジザクラから会社へ走って向かう。戻ってザク入り、ぶよう氏と。結構速めのジョグだった。
6/11 火	0.0
6/12 水	17.0	10キロジョグ　　坂道360×7	53'30 5'21	86 85 84 83 83 84 86 去年11月末のタイムよりやや速く走れてた。
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0	わかばる		練習用シューズをみてもらう。仕事の長靴がいけないのか？
6/15 土	8.0
6/16 日	22.0	5周までビルドアップ	15キロまで76'50 5'07	50.3 朝430過ぎスタート。
6/17 月	15.0	900コースを15キロジョグ	83'52 5'35	仕事早く終わり、1630から。雲出ていてそれほど暑くない。最初の1キロは6分だったが、その後はほぼ5'30前後で。充実。
6/18 火	0.0
6/19 水	19.0	9000ビルドアップ	37'43 4'11	10000ビルドアップのメニューだったが粘れず9000でゲームオーバー。久しぶりにvo2maxが69まで上がる。しかし思うような走りが全く出来ない。エッジプラス履いたのに。4'28 25 21 17 10 05 3'55 58 57
6/20 木	0.0			わかばる
6/21 金	7.0			帰宅してから走るが、昨日のもみ返しなのかわからないが、きつくで途中で引き返すハーフランキング4位
6/22 土	0.0			ぶよう氏ら4名で飲む
6/23 日	20.0	5周	1°46' 5'18	51.4 朝方は雨の為、15時から。
6/24 月	20.0	通勤ジョグ　朝 帰宅ジョグ	59'44 59'12	多分初めての通勤ラン。630過ぎにスタート。日は翳っているのは幸いだが、かなり蒸し暑い。遅れてはいけないと、上りにもかかわらずほぼキロ6キープ。走り終わっても流れる汗が止まらず。 50.4 1650出発。リュックが結構重く、ハムに効く感じ。🚥待ち多く結局行きとほとんど変わらなかったが、走り切った事に充実、63歳のラストラン。
6/25 火	0.0
6/26 水	16.0	8000ペース走	34' 4'15	10000m4'15の予定だったが8000限界。健ちゃんに全く敵わなくなってきた。
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	12.0	1周ビルドアップ	59'48 5'	50.7
6/30 日	20.0	往復 往復	59'13 5'55 55'40 5'35	2度寝してしまい5時スタート。昨日と打って変わりだるくて走れない 51.2 午後鈴木くんに髪をきってもらう。夕方再度ラン。蒸し暑く相変わらず全く走れず。それでも1月依頼の250キロ超え。
走行距離	270.0  km