月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	フジザクちょい速めジョグ	53' 5'17 413	仕事終了後1730過ぎから。ぶよう氏のランに加わる。心拍数低く楽に走れた
4/02 火	0.0
4/03 水	14.0	6000ビルドアップ	25'58 4'20 431	4'41 4'40 4'33 4'14 3'58 3'52 小雨でも7名集まり6名参加。アップは軒下7キロ。本練は水たまり避けながら150mくらい長くなる。12周では26'35 ふくらはぎの張りが残っている
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	14.5	焼津10キロ	38'06
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	13.0	300×10(200)	50〜51"
4/11 木	0.0
4/12 金	16.0	フジザク　ちょい速めジョグ	82'30 5'10	仕事早く終わり17時前から。朝日くん走っており加わる。5'20くらいのいいペースで走っておりちょいきつかったがだんだんのってくる
4/13 土	0.0
4/14 日	21.0	北山LSD	2°21'30 6'43	50.1 朝5時前スタート　adidasウインドブレーカーに下はジャージで。レースも無いし、ゆっくり長く。なんて気楽なんだろう。上りはキロ7以上かけて。下りは足にまかせて
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	14.0	500×10(100")	1'46 43 44 44 43 43 42 43 44 43	昼間は夏の陽気。練習は半袖短パンで。それでも汗をかく。500はどうしても途中から酸欠に
4/18 木	0.0
4/19 金	13.0	1000+12000ジョグ	64'20 5'21
4/20 土	0.0			左膝完治させるためにしばらく休む
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0			休養と湿布の効果もあるのか、だいぶ良くなっている感じ
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0			湿布は続けているが、完治までいかない
4/26 金	0.0			寝室扉開けて寝る。左膝内側骨のあたり、マッサージ試みる
4/27 土	0.0
4/28 日	6.0	近所	40' 6'40
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	121.5  km