月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	21.0	ハーフロード走	1°54'06 5'24 347	16時スタート。500コースを少し走ったが日差しを避けて登山道を上る。天母山の上を通り過ぎて、アマダ、白糸の下のGSの所から大月線下って帰って来る。思った以上に距離が有り、適度にきつかった。いい刺激になった。特に上りは左膝に鈍い痛み。終焉に近づいているか？
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0
9/04 月	20.0	フジザク20000メートルビルドアップ	91'30 4'34 322	50.0 1630スタート。日曜は朝方走りだしたものの全く気乗りせず300も走れず。今日は絶対にと、スタート。5’30入り、3キロから5分切り、5キロから450切り、9キロから440切り、12キロから430切り、15キロから420切り、17キロ以降4'10、4'11、4'07、4'06で上がる。vo2max67まで上がる。
9/05 火	0.0
9/06 水	13.0	(800+300)×3 200j セット間4'	2'54 59" 2'50 59" 2'49 61"	雨の中で。今日もエボライドスピードで左膝は全く痛み無し。
9/07 木	0.0
9/08 金	20.0	フジザク20000	1°42'42 5'08 317	今日も早く終わり1530スタート。昨日までの予報では15時台風上陸ださ、だいぶ遅れ夜になりそー。走り始めはかんかん照り、走り始めてしばらくすると少し雲がでたり、風もありそれほど汗も出ず。20以上行きたかったが。
9/09 土	0.0
9/10 日	20.0	5周	1°54'06 5'42 382	50.7
9/11 月	20.0	20000	1°40'57 5'02 350	今日も４３０過ぎからフジザクで。530くらいから入り7キロくらいまでに５分少し切るペースに。ぶよう氏と一緒に走り始め、ペース落ちるかと思いきや、５分少々のペースで気持ちよく20走れた。
9/12 火	0.0
9/13 水	15.0	1000×3(250)+300×5(250)	3'43 3'39 3'37 57" 56" 56" 56" 56" 390	1000の設定は350±5の予定だったが、アッシーについて行ったら結構気持ち良く走れた。300も割といいタイムで走れ満足のトレーニングだった。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	10.0	往復。	57'12 5'43	51.2 昨日はミーティングで走れなかった為、朝430過ぎから走る。
9/17 日	8.0	4000+1000	15'56 3'56 373	陸上カーニバル審判終了後の２時半過ぎから走るが暑過ぎで挫ける。
9/18 月	20.0		1°45'52 5'17 363	50.3朝というか夜中１時半から走る。
9/19 火	0.0
9/20 水	16.0	500×10(６０秒)	1'51〜1'44 360	本練前のジョグはぶよう氏と530キルペースで8.5キロほど。５０0は気持ちよく走れた。
9/21 木	0.0
9/22 金	16.0	フジザク16000	1°17'54 4'52 434	50.7 １６時スタート。雨降り始め走りやすいはずなのだが、ペースが4’40台までしか上がらず。
9/23 土	0.0		396
9/24 日	34.0	6周 1周	2°02' 5'33 55'31 4'57 431	51.3 30キロ走るつもりで朝３時半スタート。530くらいのペースで走れれば良いかと思うがそのペースがきつい。空腹が原因か？ 50.7 朝の走りに納得いかず夕方４時半スタート。周回から5分切り、ポテトから関口と一緒に430切るくらいのペースで戻って来る。
9/25 月	0.0
9/26 火	16.0	3周	82'23 5'09 411	51.5
9/27 水	30.0	30キロ走	2°26'18 4'52 430	50.3 日曜が情けなかったので午前9時過ぎ再度30キロに。楽座、道の駅コース。10きろでキロ5分に追いつく。その後も450台で。午後からわかばる。左もも中心に。
9/28 木	12.0	1周	78' 6'30 466	51.2 休養ジョグ　　朝3時からゆっくり。やや蒸し暑くゆっくりでも汗をかく。
9/29 金	12.0	1周	63'15 5'16 438	50.6 仕事終了後家に帰ってから16時過ぎスタート。体力だいぶ復活したがまだ疲労が。結構上がっているつもりがMAXキロ5キルのが精一杯。300キロ達成!
9/30 土	0.0
走行距離	303.0  km