月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	14.0	2周	73'17 5'14	50.4 11連勤4日目の朝。夕方は走れそうにないので朝420前スタート。6'49の入り珍しく膝痛みない。周回下は5分切り。9キロ以降は5分切って、ラスト2キロは4'29、3'57。アクロス軒下は雨の日ジョグで使えそう。
5/03 水	0.0
5/04 木	14.0	2周	71'37 5'07	50.7 朝430スタート。1周目下から5分切り。ラスト2キロは4'09 3'57 浅間神社はお祭り屋台が。コロナ前より少ないような。
5/05 金	14.0	2周	69' 4'56	50.5 朝440スタート。ちょっと出遅れた為、早めのペースアップ。6キロから5分切り、以降ほぼ430台。ラスト2キロは417で
5/06 土	0.0
5/07 日	14.0	2周	64'35 4'37 487	51.2 夕べから雨の予報。いつも通り起きたが朝ランは諦め、朝食。今日の出勤は9時、雨はまだほとんど降っておらず、90分ほど時間がある。ここしかないと7時スタート。5'26といつもより速い入り、2キロから5分切り。北高入口で会った近藤さんと合流、相変わらず速いペースだが、今日はこれがちょうど良い。440前後で。
5/08 月	0.0
5/09 火	5.0
5/10 水	13.0	6000ペース走	23'11 4'51 ガーミンだともう少し速かったが	ＧＷ出勤の代休。エレキ君、アッシーが久しぶりに参加。健ちゃんも。かんだ君は遅れて参加。6000ペース走はキロ4目標でスタートしたが1キロ過ぎて物足りないアッシーが前に出てペースアップ。450ペースに。4000くらいまではついたが、最後まで行けるか不安でペース維持。3'56 3'52 3'53 3'49 3'51 3'43 +7"
5/11 木	0.0
5/12 金	30.0	国一バイパス道の駅コース	2°26'32 4'53 531	50.4 1月6日以来の30キロ。2時過ぎスタート。晴れたり曇ったり、風はあるが結構冷たい。気温は20度超え。5キロ以降は全て5分切り。楽座でトイレ休憩1回。バイパス富士川の橋を過ぎ、身体はきつかったが追い風でペースは上がる。入山瀬からの上りはきつかった。が外木とすれ違いそこだけペース上がる。夜勤の通勤ランか？終わってからはバテバテ。どこまであてになるのかわからないがvo2maxか62から63へ上がる。
5/13 土	0.0
5/14 日	14.0	2周	80' 5'43 505	51.3 夕方雨が小降りになったところでスタート。30キロの疲れが残りペースはゆっくり。アクロスプラザはスタバからオープンしたが、客はちらほら。富士宮じゃむりだろうな。
5/15 月	0.0
5/16 火	10.0	900コース11周	50'46 504 325	仕事暇になってきて16時スタート。今日、明日はかなり暑くなる予報。昼間は晴れていたが走り始めると曇って来て風も涼しくあまり発汗ない。
5/17 水	0.0
5/18 木	13.0	300×10(200)	59〜60 475	ＧＷ出勤の代休。暑い1日、実家のキウイ枝剪定。ポイントは久しぶりに10名超の参加。安定したペースで。ラスト1本は57''台。
5/19 金	21.0	家からフジザク方面	1°52' 5'20 413	朝から雨の予報だったが大丈夫そうだったので、9時スタート。北高通過、遠回りしながらフジザクへ。女子ソフトのリーグ戦。少し周回して、北高経由して帰って来る。結構バテた。
5/20 土	0.0
5/21 日	20.0	5周	1°39'16 4'58 458	50.7 10時スタート　　曇りだが若干蒸し暑いか。左膝は少し違和感あるが走るには影響ない。ふくらはぎ疲労ある感じでバネがない感じで、ペースもそれほど上がらない。それでも13キロ以降4'40〜20くらいまで上げられた。
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	17.0	8000ペース走	31'56 3'59 493	1ヶ月ぶりの海老名、海ほたるコース。帰りは座っていてケツが痛くなる。アクセルに足を置きっぱなしなので、脛にも疲労。久しぶりにきつかった。きついのにタイムがついてこない。それでも最低限きろ4は切れた。3'55 3'54 3'59 4'02 4'01 4'03 ４’06 3'57
5/25 木	0.0
5/26 金	20.0	5周	89'56 4'30 479	51.0 晴れて暑いが雲が出て少し陰った4時前スタート。おとといの走りが不甲斐なく気合い入れて5'32の速めの入り。3キロ前でトイレ済ましペース上げてく。周回入り10キロまでは上を430、下を420で踏ん張る。430平均が見えできたので更にペース上げ上425、下412くらいで430追っかける。帰りは408、400、417、355、354で430達成。
5/27 土	0.0
5/28 日	20.0	周回大回り	2°04'04 6'12 528	51.5 朝5時前スタート、曇りで割合涼しい感じ。おととい頑張ったので今日はゆっくり、7分台からの入りでその後も6分台。いつもの周回より1本外の道を走り距離をかせぐ。市役所近くでエレキ君と会いあいさつして帰って来る。
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0
5/31 水	15.0	変化走　500〜1000〜500〜1000〜500〜1000〜500	19'48　　534	1'46 4'09 1°50 4'11 1°50 4'15 1'47　記憶に無い練習であり、ペース設定が分からず。とりあえず1'40、4'で行こうと。が最初の500から設定に届かず。その後は1000で追いつかれたアッシーについて行こうとするが、じわじわ引き離される。ビルドアップでは行けないスピードではないと思うが上げ下げがあるとなかなか難しい。いい経験した。
走行距離	254.0  km