月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	24.0	焼津ハーフ	1°22'32 3'55	630発、乗り継ぎの時健ちゃんと合流焼津745到着。歩きで現地へ。車で来た達也、かずきも。アップは3キロ弱、流しもしっかり。外木、染葉さんとも検討誓い30分前にスタート地点行くが結構余裕。19'06 19'17 19'35 19'35 4'56 最初の1キロゆったり入る意識も追い風で3'44、少し行って折り返すと思い切り向かい風。3キロ以降追い風に変わっているはずなのだが、尊徳の時ほどペース上がらず、ももが重い。それでも何とかもがいて3'50ちょいと超えるくらい。12キロ過ぎ折り返し、右折して海に向かう道に入るとこれまでで一番の向かい風で4分を超えてしまう。東に向かう道に入るともう挫けそうに。何人か抜いていくランナーも。がそれほど向かい風感じないのと松並木の日陰に入った事もあり、もう一踏ん張りする気に。それ以降向かい風でも何とか３’55くらいで踏ん張る。すると抜かれるより抜くランナーが増えた。するとラスト2キロ付近で染葉さんに追いつく。なんとかラストまで踏ん張れゴール。
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	8.0	ふじざく	43'	リニューアル後初ふじざく。ポイント間に合わず。
4/06 木	0.0
4/07 金	12.0	ジョグ往復		雨の1日。新富士へ奥さん送り、蒲原のバイパス下で走り始めたがかなり吹きかけるので2キロで退散。家に戻りウインドブレーカーで雨の中走る。結構な降りで重かった。
4/08 土	0.0
4/09 日	10.0			日帰りで孫の顔見に車で埼玉へ。いきなり登場も泣くことなく受け入れ。
4/10 月	12.0		60'45 5'02
4/11 火	0.0
4/12 水	19.0	8000ペース走	16周　32'48	ガーミン8000 32'04 フジザクリニューアル後の初のポイント参加。本練迄のジョグはぶよう氏、途中から初参加の健ちゃんも加わる。ペース走は4'10ペースを4名で。引っ張るがタイムが乱高下してしまった。外側で引っ張ったので、1キロ毎のガーミン表示はだんだん手前に、16周終了時には180メートルプラスだった。久しぶりの刺激、かなりきつかった。
4/13 木	0.0
4/14 金	21.0	ＬＳＤ柚野方面	2°08'43 6'08	50.8 午後2時前から。風はあるが暖かく、半袖、ヤッケ、短パンでスタートしたが途中からヤッケ脱いで半袖で。慣れないシューズのせいかゆっくりでもきつい。下りきってからはかなりバテバテ。本町通りで湧き水飲んでリフレッシュ、無事帰還。
4/15 土	0.0
4/16 日	17.0	5キロから11キロをビルドアップ	4'47 4'31 4'30 4'19 4'15 3'49 17時から	50.7 85'10 5' 晴れ始めた10時前からスタート。夜に備え長袖、上下ウインドブレーカーで。結構蒸し暑い。きついがペースは悪くない。少し気合い入れて3周をビルドアップ。かなり汗かいた。 ぶよう氏、N木氏の3人で22年度お疲れさん会と23年度頑張ろう会。久しぶりに美味しい酒。悪酔も無く。　　　さぁ明日も頑張ろう❗️
4/17 月	0.0
4/18 火	12.0	1周	66'47 5'34	50.8 おとといの流れで朝ランも有りかと4時半前ゆっくり走り出す。7分弱から入りラスト2キロは4'55 、4'29で気持ちよく。
4/19 水	9.0	1000+2000+500(250)	3'43 7'31 1'39 ガーミン上	荷物少なく、出発、帰社共に早く余裕でポイント参加。しかし7時から陸協総会がある為お尻が決まっており、間に合わなければ途中離脱覚悟。ぶよう氏、健ちゃん、関口らとアップ。今日のメニューは1000+2000+500をつなぎ250で。達也、健ちゃん、役所のＫ君との4人でＢチームを引っ張る。話していた設定タイムより速くなってしまったが割と気持ちよく走れた。ラストの500はいつもは達也に全くかなわないが、今日は最後までほとんどスピード落ちず。いいトレーニングが出来た。19時からの総会では役員改選があり、新会長にＩ間さんが選出。
4/20 木	0.0
4/21 金	20.0	朝霧高原	1°43'55 5'12	50.2 2時前から。平地気温25から26℃とかなり高く暑い。考えた結果、人穴のリゾートに車を置かせてもらい、そこから走る事にした。気温は22℃くらいでカラッとしており走りやすそう。県道をしばらく上り上区一色村入り口を左折してＲ139まで出て下る。約10キロ上って来た。ちょうど5分30ペース。下り始め5分前後まで上がる。フードパークを左折、暫く下ってもう一度左折して県道目指すが、また上りが。県道出てのラスト3キロの下りは4'30切るくらいまで上がる。戻って来てちょうど20キロとキリがよかった。結構きついコースだったが気分転換にはなった。
4/22 土	0.0
4/23 日	16.0	3周	1°24'34 5'17	51.0 朝5時前ウインドブレーカーでスタート。ちょうどいい気候。明け方まで飲み歌い続けた若者3人が。20代前半は自分もこんな時もあったななどと思いながら。ラスト2キロの下りは4'38、4'21で。
4/24 月	0.0
4/25 火	6.5	2キロ キロ4	8'10	5時前に業務終了したのでザク入りしたが、気持ち、身体共に力入らず。
4/26 水	14.5	1500×3(500)	5'44 5'37 5'39	雨は予報通り夕方には止んだが、フジザクは霧と霧雨が。昨日の流れから力入らず、ゆったりジョグ。途中から志村さんと話しながら。本練は今日は達也に引っ張ってもらい楽させてもらう。昨日までの状態の割には良く走れた。 左膝は走り始めからしばらくは相変わらず少し痛み有り
4/27 木	0.0
4/28 金	16.0	3周　　3周ペースアップ	4'31 4'28 4'27 4'16 4'19 3'55	50.2 ＧＷ孫が来るので慌しい。掃除のあと、実家に。その後公園の下見など。今日はラン諦めるかと思っていたが3時半から時間空いた。1730過ぎにエレキ君宅。チャイルドシートを借りがてら新築母屋を見学させてもらう。斬新で木の香りが心地よく、羨ましいね〜
4/29 土	0.0
4/30 日	14.0	フジザク28周　10キロまでビルドアップ		11連勤2日目。8時出勤で配送のみ。2時半過ぎに終わったのでその後ザク入り。白髪だらけの人達がサッカーの試合中。半周走って山田が。シニアのリーグ戦だと。すると増田さんが20年ぶり位？更に三郎さんまで30年ぶり位？懐かしい。同級生の梶原も。自然とペースが上がってしまう。4000までに4'30までペースアップ、8000までに4'15へ。そこから2000は4'03、3'57。4000ダウン。Ｐでしばらく増田さんと話し込む。谷川夫妻もザク入り。
走行距離	231.0  km