2022／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | |||
| 9/02 金 | 20.0 | 放水路、球場折り返し、フィルム 2周 |
1°44'11 5'12 |
50.2 朝930過ぎスタート。涼しい。走り始めは相変わらず鈍痛有るが少しずつペースアップ。10キロ以降5分一桁、16キロ以降は5分切り。心拍低く、ハイパーで久しぶりに気持ち良く走れた。そういえば今日は背中の痛みも全く無かった。 |
| 9/03 土 | 10.0 | フィルム往復 |
61' 6'07 |
50.7 朝430スタート。いつもより多少痛み。730の出だし530位迄。こうかは痛みほとんど気にならず。涼しく汗もあまりかかず。 |
| 9/04 日 | 0.0 | |||
| 9/05 月 | 0.0 | |||
| 9/06 火 | 0.0 | |||
| 9/07 水 | 0.0 | |||
| 9/08 木 | 0.0 | |||
| 9/09 金 | 12.0 | フィルム |
90'30 7'32 |
50.8 1週間休んだがアキレス腱痛みはあまり改善されず 右上の親不知抜歯。ずっと育てて来たが、こんなに楽だったら、もっと早く抜いておけば良かった。続けていくか。 |
| 9/10 土 | 0.0 | |||
| 9/11 日 | 13.0 | みずくぼ12キロ |
66'36 5'33 |
51.4 水分が身体に溜まり気分悪し。しかも今朝から下痢気味。化膿止めの薬の影響か？日差し強い為、日陰有る平坦な場所を思案しみずくぼへ。ゆっくり走り出すが痛みは消えていない。少しずつペースアップしていくと、走れなくなるほどまで痛みは増して来ない。なるべく足に意識を持っていかないように。9キロ迄の1キロ442、10キロ424まで上げる。呼吸は結構きつかった。53 25h |
| 9/12 月 | 6.0 | 水久保 |
33'53 5'34 |
痛み増しくじける。暫く冬眠だな |
| 9/13 火 | 0.0 | |||
| 9/14 水 | 0.0 | |||
| 9/15 木 | 0.0 | |||
| 9/16 金 | 0.0 | 16時から若葉る。3004年ぶりだが、一元さん扱いされず丁寧にやってもらえた。施術途中で右アキレス腱痛み無くなる。明日走って軽減されていれば、若葉マジック。 |
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| 9/17 土 | 10.0 | 往復 |
4'30 6'27 |
51.1 朝430過ぎから涼しくなった中ゆっくりスタート。走り始めは少し痛み有るが、今までの痛みに比べたら。その後も痛みは増すこと無く。治っていけば。 |
| 9/18 日 | 20.0 | 5周 |
1°51' 5'33 |
50.0 台風の影響で朝から雨。が暫くするとほとんど止む時間が。ここぞとばかり家を出て北高へ。考えることが同じランナーはいるもので、着くとアッシーが走り始めたところだと。一緒に走りだす。アキレス腱痛みはほとんど気にならず。ちょっとすると近藤さんも。アッシーは昨日ひとりポイント頑張ったらしく、自分にはちょうどいいキロ6を少し切るくらいだったが、近藤さんが入りだんだんペース上がって、帰る頃には5分前半まで。途中は痛み感じなくなったが、帰る頃少し痛みが。 |
| 9/19 月 | 0.0 | |||
| 9/20 火 | 0.0 | |||
| 9/21 水 | 12.0 | 1周 |
67'10 5'36 |
51.2 430過ぎスタート。昨夜からだいぶ涼しく、初めてのロンT、ジャージ。市役所からの下り446まで上がる。走り始めから少し痛みはあるものの、痛みは進まずだんだん楽になる感じ。走り終わってからの痛みは感じず。腹にだいぶ肉ついてしまった。 足が治っても業務終了が18時になってしまったので間に合わない |
| 9/22 木 | 10.0 | 往復 |
55'43 5'34 |
51.4 今朝も430過ぎスタート。上下ウィンドブレーカーで。走り始めは痛み有るが、少しずつ和らぐ。が痛みはなくならない。 |
| 9/23 金 | 20.0 | 5周 |
1°35'20 4'46 |
50.2 雨が止んだ9時半前から。ハイパー キロ6分切るスタート この時間からだと良いのか痛みはあまりない。走るにつれ痛みはほぼ感じず。間の10キロを頑張る。4'52 4'35 4'39 4'23 4'32 4'21 4'31 4'08 4'15 3'49 10キロは43’24位 帰りもキロ5切って帰ってくる。痛みは無い |
| 9/24 土 | 0.0 | 台風の影響で東名、新東名が通行止め。明日は休日出勤で今日行けなかった静岡方面へ。沼津の作業中にギックリ腰。いろいろ有るのは歳のせいか？ |
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| 9/25 日 | 16.0 | 3周 |
1°30'31 5'39 |
50.9 7時過ぎ家を出て11時過ぎまで昨日未配達分を配達。だんだん晴れ、蒸し暑くなる。暑いが2時半過ぎスタート。休養ジョグキロ6目標だったがペースが上がってしまう。がやはり暑さと疲労で3周でギブ。走り始めは少し痛み有るが周回入ると痛みほとんど無くなる。が帰りは多少痛みかま |
| 9/26 月 | 0.0 | |||
| 9/27 火 | 14.0 | 2周 |
1°17'55 5'34 |
50.4 朝430スタート 少し歩いてから730入り。少し痛み有るが北高入る頃にはそれほど気にならず。9キロ以降はほぼ5分切り、最速4'41 |
| 9/28 水 | 0.0 | |||
| 9/29 木 | 15.0 | 2周半 |
1°18'48 5'15 |
50.5 朝430スタート 650入り、市役所からの下り4'25 vo2max52に低下 |
| 9/30 金 | 14.0 | 2周 |
69'40 4'59 |
505 朝430過ぎスタート 630入り 7キロから5分切り、帰りはキロ5追いかけ市役所下り344でとばす 1020からコロナワクチン4回目オミクロン対応。その後かかりつけ。1630から歯医者 |
| 走行距離 | 192.0 km | |||