月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	16.0	8000ペーラン	31'21 3'55	vo2max52 リカバリー67時間　　　　久しぶりのポイント参加　　4'01 3'59 3'56 3'56 3'54 3'51 3'49 3'53
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	11.0	10キロちょいとビルドアップ	46'11 4'37	昨日は寝坊してしまい走れなかったので、仕事終了後17時過ぎから。ひろこさんと763を1周、990 2周走り中へ入る。少しずつペースアップし、気持ちよく終わる。後半は4分前半で。
6/05 日	20.0	フイルム 2周＋ 2周半	1°51'29 5'34	50.2 朝5時スタート。昨日のダメージあるのでゆっくり20キロ目標に。フイルムまで5キロちょい、 2周9キロ走り北高へ。キロ6少し切るペースだったが後ろから来た藤島さんとシンくんに追いつかれ引っ張られキロ5切るペースに。vo2max52
6/06 月	10.0	往復	49'38 4'58	50.8 仕事早く終わり 2ヶ月に1度の通院、薬増やす。家に帰り17時から。涼しくウィンドブレーカー上下着用。
6/07 火	0.0
6/08 水	21.0	天母山1周＋ざく周	40'27 4'58	今日も荷物少なく16時過ぎスタート。天母山1周してふじざくら入り。周回走り始めると雨が強くなり、軒下にいたぶよう氏と。雨が弱くなった後は再び周回へ。
6/09 木	10.0	ふじざくら	500×2	1'43 1'44
6/10 金	10.0	往復	52'06 5'12	50.6 50.6
6/11 土	0.0
6/12 日	0.0		裾野で東部記録会審判
6/13 月	16.0			最初はひとりでその後学さんに追いつき暫く一緒に、その後ぶよう氏と。
6/14 火	0.0
6/15 水	13.0	300×7	56 57 55 56 57 56 56	vo2max52
6/16 木	12.0	ふじざくら		vo2max52 怠いが金曜はあまり走れないのでざく入り。途中からぶよう氏と走りなんとか12キロ。
6/17 金	10.0	往復	47' 4'42 市役所からの下りは3'53	50.7 vo2max53 ちょっと出遅れ5時過ぎスタート。県道までの上りがそれほどきついと思わず、心拍数が上がっていない。
6/18 土	0.0
6/19 日	20.0	4周半	1°41'07 5'03	50.3 朝5時過ぎスタート。カラッと晴れて気持ちいい。出だしから体が楽、だがペースは遅くない。心拍数も低く安定。おとといと同様体調いいらしい。エレキくん、シンくん、かずき、藤島さんと。グランドではアッシー、賑やかな北高だった。浅間さんで菜穂子ちゃんとすれ違い、市役所からの下りを4分一桁で下る。
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	9.0	1500 T T	5'10	1'38 3'20 5'10 行けるところまでたつやについていく目標。1周目は割合楽に、 2周目途中からじわじわ差がつく。ラスト400くらいから腕に酸素行かず痺れ始め、ラスト1周は1分50かかってしまった。次回は1、 2周目はもう少し押さえて5分一桁目指す。平尾くん、ナホコちゃん、ひろこさんありがとうございました。
6/23 木	0.0
6/24 金	17.0	天母山 2周	76'55 4'40 39’55 37'	49.7 寝坊してしまい朝走れず。朝イチ車の点検、1130早弁し、13時から天母山 2周に挑む。気温は30℃以上で蒸し暑い。が走り始めて結構軽い。1周目余裕でキロ5切り、 2周目へ。頭からは汗が流れる、Ｔシャツは汗でまとわりつく。1周目より更にペースアップし、ラスト3キロは3分台で充実のゴール。vo2maxも54に
6/25 土	0.0			2年勤続、バースデー。いつまで走るのだろう？　　　それにしても暑い1日だった。
6/26 日	22.0		2°02'59 5'35	50.3
6/27 月	10.0	jog	58'10 5'49	ふじざくら周辺
6/28 火	0.0
6/29 水	12.0	6000PR	24'30 6'03
6/30 木	0.0
走行距離	239.0  km