月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			TM打ち合わせ
3/02 水	13.0	1000✖︎3(250)	3'39 3'34 3'33	5時前から。ポイント練習に参加。本練習はメタレーサーで。やはり推進力が全然違う感じ。340〜345で行ければいいなと思っていたが、3本とも340切れた、しかも後ほどペースアップできた。自信になった。
3/03 木	0.0
3/04 金	12.0	1周	64'38 5'23	朝450スタート。水曜ポイントやった効果で呼吸、脚共に軽い。市役所からの1キロは345くらいか。気持ち良く走れた。
3/05 土	11.8	天母山1周朝日くんコース	65'10 5'31	最後の班長会合が19時からあるので間に合うように。夕方ザク入りするとちょうど朝日くんおり、天母山1周へ。途中のほこらで明日の東京マラソン出走者の必勝祈願とコロナ収束祈願。気持ち良く走れた。体軽い、
3/06 日	0.0			歩き、jogで12キロ
3/07 月	0.0
3/08 火	10.0	ふじざくら	51'52 5'08	今日も周回走り始めたら朝日くん登場、一緒に走る。
3/09 水	16.0	300✖️7(歩き200)'	58" 57" 56" 56'' 57" 56" 56"	久しぶりの300しかも全力。1本目はスタート速すぎ中盤以降脚止まる。2本目以降はいくら頑張っても56台。そこが今のMAXスピードなんだろう。このスピードをなるべく落とさぬよう、たまには取り入れよう。
3/10 木	0.0
3/11 金	18.0	4周	1°37'46 5'26	50.8 朝5時前から。寒さも少しずつ和らいでいる。水曜練習の影響か脚、身体軽い。3周て帰るつもりが浩市くんとあい、1周追加。
3/12 土	0.0
3/13 日	16.0	3周	1°22'11 5'08	50.7 朝5時前スタート。だいぶ暖かく、明るくなってきて走りやすい。アッシーが前方に確認出来て少しペースアップ。が5メートルくらいまでが限界でそこから少しずつ離され始める。430まで上がったが。帰りの市役所までの上りを435、市役所からの下りを351で。
3/14 月	11.0	10キロジョグ+300×2(200)	53' 5'18 56" 56"	海ほたる無く早く終わった為、1545スタート。金、日としっかり走ってきたので今日は10キロ。あがりに300を2本。ウィンドブレーカー着用、今日は季節外れの暖かさ25度以上となりかなり汗をかく。
3/15 火	0.0
3/16 水	17.0	10キロj (800+500+300)×2	57' 2'45 1'40 54" 2'47 1'43 53"	49.9 ぶよう氏と10キロ530ちょい超えのジョグ。考えつかない練習をする。先週、おとといとどんなに頑張っても56"台だった300が1本目53"9、2本目52"8といとも簡単に出せた。1本目はエレキくんに負けじと後半頑張ったせいもあるが。
3/17 木	0.0
3/18 金	16.0	3周	1°2932 5'36	50.2 昨日は遅くなり走れなかったので、朝4時過ぎスタート。寒さ感じウィンドブレーカー、手袋着用。
3/19 土	0.0
3/20 日	16.0	3周	82'41	50.2
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	17.0	ゆっくりジョグ'39'42 3000✖️1 300✖️3	11'18 58 58 59	朝練イオン、バイパスコース。キロ7分ペースで身体ほぐす。
3/24 木	0.0
3/25 金	16.0	15キロ　　3周	73'41 4'55	49.9 VO 2max53 市役所迄の上り4'27、市役所からの下り4'10。 1520ワクチン3回目
3/26 土	0.0			出勤前は発熱なかったが、仕事始まり少しふわふわ感。38.1まで上昇。解熱剤飲み、早退。夕方再び37.5まで上昇、解熱剤。
3/27 日	16.0	ふじざくら	85' 5'18	身体普通に感じるようになり、1430スタート。ウィンドブレーカー着用、結構暖かい。ぶよう氏走っており一緒に。
3/28 月	10.0	10キロファーストジョグ
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0			間に合わず
3/31 木	11.0	1000×4 3'44 3'45 3'41 3'38	4000j	大ちゃん久しぶり
走行距離	226.8  km