月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	20.0	10キロジョグ　　8000+500	33'40 4'12 1'45	ポイント前にぶよう氏らと11キロジョグ。ポイントは8000ペース走残り2000ペースアップ4'04 3'55。500jのあとの500を1'45。
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	0.0
2/06 日	16.5	3周+α	1°40'30 6'05	50.8 朝440スタート。距離をゆっくり踏もうと走るが、ふくらはぎが張って来てきつい。
2/07 月	14.0	12キロビルドアップ	56'42 4'43	1630からビルドアップ。5'37からの入り、ラスト2キロは4'06 3'55。昨日の朝ランで筋肉痛残り、ロキソニン貼付効いたのか足は割合軽かった。ビルドアップが一番合っているのかな？気持ち良く上がれた。ダウン2キロはかずきと。
2/08 火	0.0
2/09 水	22.0	1000+5000+1000(500)	4'05 19'48 3'49	2週続けてのポイント参加。真ん中のグループで後半はたつや、鈴木くんと交代で引っ張る。
2/10 木	0.0
2/11 金	12.0	約1周	72'30 6'03	PATA PATAてピザ食べ過ぎ苦しくてペース上がらず。
2/12 土	0.0
2/13 日	16.0	3周	86' 5'23	50.8 雨降る前に530スタート。怠け気味だったので、いつもより出だし速め。ラスト半周で5分、ラスト2キロの下りは4分30秒台まで頑張って上げる。アッシーは更にいいペースで走っていた。 10じからけんびき。首の動きは楽になる。
2/14 月	13.0	10キロビルドアップ	45'43 4'34	990コース　ウェーブシャドウ　　430スタート。体軽く430切って入る。3キロから4分台に。ラスト2キロは410くらいまで上げる。いい負荷かけられた。ぶよう氏、鈴木くんど走りながらダウン3キロ。
2/15 火	0.0
2/16 水	18.0	16キロビルドアップ	72'30 4'32	仕事があまりにも早く終わってしまい、ポイント練習まで待ちきれずひとりで。530台から入り、4キロから4分台、9キロが4'15、11キロ以降はほぼ4分１桁、上がり1キロが4'03。始まる前は1キロインターバルも考えていたが、風が結構ありくじけた。それでもいい練習ができた。ふくらはぎか結構張った。シャドウ。
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	0.0
2/20 日	16.0	3周	79'51 4'59	50.7 5時過ぎ走ろうと着替え外に出たら雨。仕切り直し朝食8時半スタート。
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	17.0	16キロ	73.04 4`34	1645スタート、ぶよう氏走っており、スタート直後は抜かれるも少しずつペースアップし追いつき8.5キロまでキロ5キルペースで。それまでは結構きつかったがひとりになりスイッチ入る。9キロが436、16キロまでの残り5キロが20'15、13キロからは4分１桁、ラスト1キロは3'55であがる。
2/24 木	0.0
2/25 金	15.0	2周遠回り	85'17 5'41	51.2 1430スタート。水曜の後遺症がかなりありきつい。ペース落としなんとか15キロ。
2/26 土	0.0
2/27 日	14.0	2周
2/28 月	10.0	ふじざくら		ぶよう氏とTM段取り話しながら。朝日くん途中から加わる。
走行距離	203.5  km