気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0  
6/02 水 11.0   300×10(200)
メタレーサー。前半から飛ばしどこまで粘れるか。充実した練習だった。58(57) 59(57) 59(58) 59(61) 60(62) 61(60) 62(61) 61(61) 60(62) 60
6/03 木 0.0  
6/04 金 10.0   放水路
55'30 5'30
51.1 1日中雨。夕方小降りになったところでスタート。蒸し暑、体重い。帰りの途中から左ふくらはぎに時々ピリッと。怖いので立ち止まってストレッチしたり、ペースダウンしたりしてなんと無事に戻る。
6/05 土 0.0  
6/06 日 16.0   87' 5'26
50.5
6/07 月 0.0  
6/08 火 12.0   990コース10キロ
6/09 水 13.0   1000×5
3'43 3'45 3'44 3'43 3'38
49.5
6/10 木 0.0  
6/11 金 15.0   77' 5'08
6/12 土 0.0  
6/13 日 15.0   2周
82'15 5'52
50.5 朝5時過ぎスタート。始めからきつい。6分ペースで心拍が170台。途中2、3度歩いたり、休んだり。走り始めてもまた一気に心拍上昇。こんなこと初めて。やる気無くしていたとこで2人の頑張りに、明日は頑張ろう 50.5 朝5時過ぎスタート。始めからきつい。6分ペースで心拍
6/14 月 16.0   990コース17周半
50.4 1530頃から。走り始めてパラパラと。が。それ以上降らず風も適度に有り走りやすかった。
6/15 火 0.0  
6/16 水 9.0   3000TT
11'10 3'32 3'46 3'52
仕事長引き530にざく入り。アップは3キロ。あいも変わらず1周目が早く入り過ぎペースは落ちる一方だった。
6/17 木 0.0  
6/18 金 25.0   ジョグ
2°11' 5'15
49.9 9時スタート 晴れていて結構暑い。走り始めて少しするとキャップから汗が滴り落ちる。富士宮駅
6/19 土 0.0  
6/20 日 20.2   2時間ジョグ
120分 5'56
50.3 5時過ぎスタート。涼しいがゆっくり。心拍上がり途中2度ほど止まる。なんとか最低ノルマ。
6/21 月 11.0   990コース11周  10キロ
46'34 4'39
50.3 ラスト1キロは4'03
6/22 火 0.0  
6/23 水 14.0   1000×3(500)
3'30 3'27 3'28
インターバルを長めにとって、1000はマックスに近いスピードで。3本とも330で走れたのはいつ以来だったか?満足のポイント。
6/24 木 0.0  
6/25 金 0.0   61歳に。長女からは瓶のクラフトビール、長男からはタビオ、有り難き。夕食は2人で焼肉へ。
6/26 土 11.0   10キロ990コース
48'35
50.9 昨日休んでしまった為、久しぶりのサタデーラン。
6/27 日 12.0   5周、グランド
61'50
寝坊、北高まで車。
6/28 月 10.0   ふじざくら
46' 4'35
50.7 530からスタート、ラスト2キロは4分一桁まであげる
6/29 火 0.0  
6/30 水 19.0   500 8000 500(500)
1'50 32'32 1'46
50.9 仕事が早く終わり、アップ9キロも走ってしまった。
走行距離 239.2  km