月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	17.0	12.04キロペース走	47'15 3’56	49.7 仕事早く終わり、1630から。2.5キロアップ後10キロペース走に臨む。ゆっくりめで入ったつもりが4分余裕で、調子良さげ。心拍も150前後で10キロ過ぎ、あと2キロはペース気持ち落とし12キロキロ4余裕切り。来週のレースに向けて自信深める。体重も久しぶり50切り。
12/02 木	0.0
12/03 金	20.0	白糸コース	1°39'45 4'59	50.4 am仕事終わり早お昼食べ昼過ぎスタート。スタート前、周回走っていた新二郎さんと久しぶりに会話。山宮小交差点から2区に入り3区、4区コース。上りは追い風で5分少々、下りは430くらいまで上がるが5区に入り向かい風。キロ５追いかけ19キロで何とか追いつく。
12/04 土	0.0
12/05 日	10.0	ジョグ	56' 5'35	50.6 欠員か2人出てam仕事。その後福岡マラソン、買い物やらで18時前からバイパス周回2周
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	11.0	1000×3(500)	3'39 3'39 3'47	4000ジョグ、流し2本後開始。3から5本のつもりだったが1本目思ったより速くなってしまい3本に。2本目は少し落とすつもりが落ちず、3本目は思い切って落とす。疲労抜ければ良いが。
12/09 木	10.0	ふじざくらジョグ	55' 5'30	ひとりで走り始めるも、途中から関口、伊東、大ちゃんらと一緒に。
12/10 金	0.0	休養		AM2ヶ月に1度の通院、ついでに肝炎ウィルス検査で血を抜く。思っていたより多く、走りに影響出るのではと若干不安に。夕方から温泉（天母）、寿司（スシロー99円）とプチ贅沢に。
12/11 土	0.0	休養
12/12 日	24.0	袋井ハーフ	1°23'25	19’43 19'35 19'41 19'30 4'43こんな感じ。山本さんはスタートからジリジリ離され一時は200メートル位。勝つのは難しいと思ったが金子君に付いてなるべくペース落とさないようめげずに走る。すると4周目の上りで山本さんが歩いており、一気に抜き去る。なんとなくつかれている気がしているが、金子君を目標にペース落とさず、グランドに入り、渾身のラストスパート。順位等の結果は後日となっていたが、名前呼ばれトップ知り表彰式。花崎さんには写真撮影しもらい、ぶよう氏とは帰ってきてご苦労さん会もしてもらうし、LINEてわは皆から祝福もらい、充実の1日だった。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	14.0	6000ペース走　　　1000	26'12 4'21 3'45くらいかな	ジョグのつもりだったがCグループ引っ張る。
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	10.0		56' 5'36	仕事が早く終わり990コース
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	3.0		19'	早く目が覚め家の周りを
12/24 金	14.0	2周	79'11 5'39	朝530過ぎ。着込んで結構汗をかいた。気分はあまり乗らないが、最低限のジョグ。
12/25 土	0.0
12/26 日	16.0	3周	85' 5'17	49.8 朝530過ぎ着込んでスタート。北高でアッシーと色々話しながら走る。感謝。帰ろうと前みたらエレキ君らしき姿、逆走したがおらず。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	10.0	ふじざくら	50'10	久しぶりに少し早く終わったのでざく入り。がガーミンの電池が切れており、スマホ持ってＴATAで計測。
走行距離	159.0  km