月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	20.0	本門寺	1°44'30 5'14	走行前52.1→後50.6 -1.5kg 10時前スタート、曇りかなり涼しい。その為かからだはかなり動いた。
9/04 土	0.0
9/05 日	22.0	5周＋グランド	2°00'48"	50.4 おとといの筋肉痛が残り、キロ7分からの出だし。それでも涼しい事もありペースが上がって行く。10から15キロまではキロ5分切るペース 。やっぱり目標ができると違うものだ。
9/06 月	12.0	1周	68' 5'40	50.8 今日から再びコース変更なるも海ほたる注文なく予定より3時間位早く終わり夕方から休養ジョグ。雨も降り始め涼しく呼吸も楽。富士山冠雪か？冷蔵庫の作業もウィンドブレーカーが必要に。
9/07 火	0.0
9/08 水	20.0	天母山左回り2周16.4キロ	81'44 キロ5'	50.4 レース並みの筋肉痛。急な下り坂はかなりブレーキかかってしまう。
9/09 木	0.0
9/10 金	10.0	田貫湖３周	60' 6'	50.8 天母山２周のダメージデカすぎる。
9/11 土	0.0
9/12 日	22.0	５周＋グランド	2°12'45 6'02	50.4 寝過ごし、8時過ぎスタート。足の張りはだいぶ取れてきたがまだ普通に走れず、ゆっくり。
9/13 月	0.0			仕事中軽いギックリ腰か。夜ロキソニン湿布。
9/14 火	10.0	天母山左回り1周8.2キロ	42'44 5'13	50.9 1530スタート。両ふくらはぎにまだ少し張りが残るが、走行後の張りがどうなるのか試行。2周したかったが無理せず今日は1周に。ふくらはぎの張りは前回ほどではないが、足首、甲、くるぶし付近に少し痛み。 ロキソニン効果か腰は大丈夫。
9/15 水	10.0	天母山右回り1周8.2キロ	39'16 4'46	50.8 多少ふくらはぎに耐性ついてきたかな。右回りの方が下りのスピードが出る。
9/16 木	0.0
9/17 金	22.0	本門寺往復	2°08'	50.8 残り3キロで電池切れ。下りはふくらはぎ筋肉痛。
9/18 土	0.0
9/19 日	20.0	5周	2°00'58'' 6'03	50.9 ゆっくり休養のつもりで。体重が落ちない。
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	6.0	1000	3'45 3'40 3'31	50.8 久々のポイント、ギリギリ間に合う。アップ2キロ。最後の1本はラスト酸欠。がこれだけ走れれば充分。
9/23 木	0.0
9/24 金	18.0	天母山2周	77'58 4'44	50.6 朝方走るとその後疲れてしまうので1530から。 39'30 38'28。ダメージはほとんど 感じず。 MAX3'45
9/25 土	0.0
9/26 日	18.0	往復＋グランド8000	1°45'35 5'52	51.1 グランドで諏訪部さんと話しながらあっという間に終わる。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	11.0	天母山1周8.2キロ	37'34 4'32	50.8MAX330 下りをブレーキなく下ったらかなり足にきて２周目まで行けず。もう少ししたらこのペースでも２周いけるように。
9/30 木	0.0
走行距離	221.0  km