月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	トレイルランナーズ静岡6キロ	38'53
8/02 月	8.0	西駅先往復	44'10 5'31	50.0
8/03 火	0.0
8/04 水	10.0	300×5 坂道350×3		50.1 61' 63' 61 60' 61' 75' 75' 77'
8/05 木	0.0
8/06 金	14.0	2周	71'14 5'05	49.9 朝5時過ぎスタート。風が少し有り走りやすい。 2回目のワクチン接種
8/07 土	0.0
8/08 日	16.0	3周		50.3 3周目の途中で左足ふくらはぎ上部違和感。以前よくやったピリッとがピリッとが無しで来た。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	7.0	東小学校	56' 8'	51.2 まだまだスピード上げられず ベイブリッジを眼下に飛鳥�Uを見ながら走る
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	8.0		51'12 6'24	浅間神社の上り途中でピリッときてペースダウン。まだ暫く治りそうもないか
8/16 月	10.0	ゆっくりジョグ	62'30 6'15	51.2 潤井川山本下流2周　　ピリッと来ないように630くらいで。無事だった。
8/17 火	0.0
8/18 水	10.0	天間小周回　　660ﾒｰﾄﾙ位	57'26 5'45	51.1 朝5時過ぎから、キロ6以上かけて。左足の状態が良さそうなので少しずつペースアップ、430(心拍120)まで上がったところでペースダウン、キロ6以上かけて帰って来る。時々雨風強くなったが気持ち良く走れた。
8/19 木	0.0
8/20 金	10.0	往復		51.1 一昨日より状態は良くないがなんとか10キロ
8/21 土	0.0
8/22 日	20.0	北高	2°13'48 6'41	50.3 朝5時前スタート、キロ7分以上かけて北高まで、ふくらはぎ負担考え、上1周だけでグランド入り。痛みはそれほど無いが周期的に。が10キロ以上のどこからか気にならなくなる。最後の方はキロ6前後まで上がる。走り終えてもそれほど痛み無い。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	10.0	ふじざくら	50'20 5'02	50.4 ふくらはぎの違和感は無くなった。スピード上げると、ハムの筋が張って来る感じ。
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	16.5		1°38' 5'56	50.3 家まで残り1キロで左足ふくらはぎに違和感。
8/30 月	7.0	ジョグ		50.4 夕方5時から。暑く汗の出方が異常。
8/31 火	0.0
走行距離	146.5  km