月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	11.0	300×10(200)		メタレーサー。前半から飛ばしどこまで粘れるか。充実した練習だった。58(57) 59(57) 59(58) 59(61) 60(62) 61(60) 62(61) 61(61) 60(62) 60
6/03 木	0.0
6/04 金	10.0	放水路	55'30 5'30	51.1 1日中雨。夕方小降りになったところでスタート。蒸し暑、体重い。帰りの途中から左ふくらはぎに時々ピリッと。怖いので立ち止まってストレッチしたり、ペースダウンしたりしてなんと無事に戻る。
6/05 土	0.0
6/06 日	16.0		87' 5'26	50.5
6/07 月	0.0
6/08 火	12.0	990コース10キロ
6/09 水	13.0	1000×5	3'43 3'45 3'44 3'43 3'38	49.5
6/10 木	0.0
6/11 金	15.0		77' 5'08
6/12 土	0.0
6/13 日	15.0	2周	82'15 5'52	50.5 朝5時過ぎスタート。始めからきつい。6分ペースで心拍が170台。途中2、3度歩いたり、休んだり。走り始めてもまた一気に心拍上昇。こんなこと初めて。やる気無くしていたとこで2人の頑張りに、明日は頑張ろう 50.5 朝5時過ぎスタート。始めからきつい。6分ペースで心拍
6/14 月	16.0	990コース17周半		50.4 1530頃から。走り始めてパラパラと。が。それ以上降らず風も適度に有り走りやすかった。
6/15 火	0.0
6/16 水	9.0	3000TT	11'10 3'32 3'46 3'52	仕事長引き530にざく入り。アップは3キロ。あいも変わらず1周目が早く入り過ぎペースは落ちる一方だった。
6/17 木	0.0
6/18 金	25.0	ジョグ	2°11' 5'15	49.9 9時スタート　晴れていて結構暑い。走り始めて少しするとキャップから汗が滴り落ちる。富士宮駅
6/19 土	0.0
6/20 日	20.2	2時間ジョグ	120分　5'56	50.3 5時過ぎスタート。涼しいがゆっくり。心拍上がり途中2度ほど止まる。なんとか最低ノルマ。
6/21 月	11.0	990コース11周　　10キロ	46'34 4'39	50.3 ラスト1キロは4'03
6/22 火	0.0
6/23 水	14.0	1000×3(500)	3'30 3'27 3'28	インターバルを長めにとって、1000はマックスに近いスピードで。3本とも330で走れたのはいつ以来だったか？満足のポイント。
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0			61歳に。長女からは瓶のクラフトビール、長男からはタビオ、有り難き。夕食は2人で焼肉へ。
6/26 土	11.0	10キロ990コース	48'35	50.9 昨日休んでしまった為、久しぶりのサタデーラン。
6/27 日	12.0	5周、グランド	61'50	寝坊、北高まで車。
6/28 月	10.0	ふじざくら	46' 4'35	50.7 530からスタート、ラスト2キロは4分一桁まであげる
6/29 火	0.0
6/30 水	19.0	500 8000 500（500）	1'50 32'32 1'46	50.9 仕事が早く終わり、アップ9キロも走ってしまった。
走行距離	239.2  km