気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 12.0   5000メートル
19'40
50.9 20分切り目標に。1周目からいいペースで入り、安定して走れた。やっと51切る。筋肉痛が。シャドーはやはり走りやすい。
10/02 金 0.0  
10/03 土 0.0  
10/04 日 19.0   3周+グランド
1°49
50.2 シャドー
10/05 月 0.0  
10/06 火 9.0   6000ペース走
23"38
50.9 4時過ぎからふじざくら。5000でくじけそうになるも前回より進歩。
10/07 水 0.0  
10/08 木 6.0   5キロビルドアップ
23’40くらい
ふじざくら小雨な中走る。かずき、ヒロコさんは軒下ジョグ。
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0  
10/11 日 20.0   9周+グランド
1°45'
50.7 北高まで車で5時過ぎスタート。半袖Tシャツランパン久々のフライニット。身体軽く出だしから6分雄に切る。途中は5分切りも。が2度左ふくらはぎがピリッと来そうで立ち止まる。
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0  
10/14 水 17.0   ふじざくら3000 2000 1000(750)
11'10(3'43,3'42,3'45) 7'21(3'42,3'39)3'36
50.5 シラトリでアシックスのダイナブラスト1wレンタル、アップから履いたがかなり走りやすい。思った以上に走れ自信に。
10/15 木 17.0   ふじざくら400
133345001’42
49.9じぃじになった。そしてついに50キロ切る。2日つづけて頑張って満足
10/16 金 0.0  
10/17 土 0.0  
10/18 日 20.0   4周+グランド
1°48
50.5 今朝もダイナブラスト。前半ペース上がらなかったが、20キロ走ってもあまり足に来ない。
10/19 月 14.5   天母山プラスα
75'
50.5朝日くんと一緒に。下り3キロは340でとばす。
10/20 火 8.0   300
10/21 水 0.0  
10/22 木 0.0  
10/23 金 14.0   1000
3'39 3'48 3'45 3'42 3'37
50.3
10/24 土 0.0  
10/25 日 24.0   5周+グランド
2°07'30
50.2
10/26 月 0.0  
10/27 火 14.0   10キロビルドアップ
39'40
50.1 3'15くらいからの入りだが最初ペースが不安定になってしまった。中盤から4分切るペースになり、気持ちよくペースアップ。達成感
10/28 水 0.0  
10/29 木 10.0   ジョグ
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 204.5  km