2020/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 12.0 | 5000メートル |
19'40 |
50.9 20分切り目標に。1周目からいいペースで入り、安定して走れた。やっと51切る。筋肉痛が。シャドーはやはり走りやすい。 |
10/02 金 | 0.0 | |||
10/03 土 | 0.0 | |||
10/04 日 | 19.0 | 3周+グランド |
1°49 |
50.2 シャドー |
10/05 月 | 0.0 | |||
10/06 火 | 9.0 | 6000ペース走 |
23"38 |
50.9 4時過ぎからふじざくら。5000でくじけそうになるも前回より進歩。 |
10/07 水 | 0.0 | |||
10/08 木 | 6.0 | 5キロビルドアップ |
23’40くらい |
ふじざくら小雨な中走る。かずき、ヒロコさんは軒下ジョグ。 |
10/09 金 | 0.0 | |||
10/10 土 | 0.0 | |||
10/11 日 | 20.0 | 9周+グランド |
1°45' |
50.7 北高まで車で5時過ぎスタート。半袖Tシャツランパン久々のフライニット。身体軽く出だしから6分雄に切る。途中は5分切りも。が2度左ふくらはぎがピリッと来そうで立ち止まる。 |
10/12 月 | 0.0 | |||
10/13 火 | 0.0 | |||
10/14 水 | 17.0 | ふじざくら3000 2000 1000(750) |
11'10(3'43,3'42,3'45) 7'21(3'42,3'39)3'36 |
50.5 シラトリでアシックスのダイナブラスト1wレンタル、アップから履いたがかなり走りやすい。思った以上に走れ自信に。 |
10/15 木 | 17.0 | ふじざくら400 |
133345001’42 |
49.9じぃじになった。そしてついに50キロ切る。2日つづけて頑張って満足 |
10/16 金 | 0.0 | |||
10/17 土 | 0.0 | |||
10/18 日 | 20.0 | 4周+グランド |
1°48 |
50.5 今朝もダイナブラスト。前半ペース上がらなかったが、20キロ走ってもあまり足に来ない。 |
10/19 月 | 14.5 | 天母山プラスα |
75' |
50.5朝日くんと一緒に。下り3キロは340でとばす。 |
10/20 火 | 8.0 | 300 |
||
10/21 水 | 0.0 | |||
10/22 木 | 0.0 | |||
10/23 金 | 14.0 | 1000 |
3'39 3'48 3'45 3'42 3'37 |
50.3 |
10/24 土 | 0.0 | |||
10/25 日 | 24.0 | 5周+グランド |
2°07'30 |
50.2 |
10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 14.0 | 10キロビルドアップ |
39'40 |
50.1 3'15くらいからの入りだが最初ペースが不安定になってしまった。中盤から4分切るペースになり、気持ちよくペースアップ。達成感 |
10/28 水 | 0.0 | |||
10/29 木 | 10.0 | ジョグ |
||
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 204.5 km |