月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	17.0	2周＋グランド		53 水曜以来。その時のふくらはぎの張りがだいぶ有り。練習不足もあり痛痛へとへとで帰って来る。
8/03 月	0.0
8/04 火	12.0	ふじざくら	外周7キロビルドアップ	53.6 7キロ32'30？ラスト1キロは3'49
8/05 水	12.0	水久保１キロ×5	3’53未満	51.9 3本目以降は3’50切り。皆んな充実したランだった。
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	14.0	グランド	84'	52.2 昨晩家で少し飲み過ぎ二日酔い気味。キロ７分からの出だしもきつい。グランドすぐ入り諏訪部さんとその後8の字1周して、途中湧水頭からかぶりやっとこさ帰って来る。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	12.0	水久保　　2キロ×2＋400	7'51 7'48 73"	51.8 アップ5キロ、ラスト1キロは430切り。週2だが気持ち良く走れた。アップ、本練ともにシャツはタポタポ。
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	17.0	北高		52.2 ５時過ぎから。太陽は上っているがまだ力弱く。が8の字のあとグランド入るとカンカン照りで暑い。
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	12.0	500×8	1'42〜45	52
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	16.0	3周	79'	51.7 8月も終わりに近づき、仕事も早めに。1640スタート。曇りがちで気温も少しづつ秋の気配。
8/25 火	0.0
8/26 水	12.0	６キロペース走	24'	51.2 アップ5キロ23'30上げすぎ疲れた。3キロ以降4'30切り。いつもはラスト1キロくらいのペースで3キロ走ったので結構疲労。ペース走は最初の500早過ぎ迷惑かけた。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	18.0	3周、グランド2000	1°40'	51.8 前半から足に来てスタミナ不足。
8/31 月	0.0
走行距離	142.0  km