気まぐれ  
地域 : 静岡    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 0.0  
7/03 金 0.0  
7/04 土 0.0  
7/05 日 20.0   3周 グランド
52.4 むしあつかったのか、かなり汗をかく。約1週間ぶりのランというのも。
8の字途中からエレキくん、その後グランドで諏訪部さんと。
7/06 月 0.0  
7/07 火 10.0   往復
49'30
51.9 久々の52キロ切り。帰宅時久しぶりに日がさしてきたので5時前から。かなり蒸し暑く2キロ位から汗が流れ始める。おとといの疲れもあり10キロで。後半ペースアップしキロ5分内に。
7/08 水 14.0   1000×5
3'55〜4'
52.5水久保エレキくん達と小雨の中気持ち良く走る
7/09 木 0.0  
7/10 金 5.0   ジョグ
2730
52.8 雨あがり少し明るくなったので、5時前スタートしたが、蒸し暑い上に、ふくらはぎガチガチで動かず。
7/11 土 0.0  
7/12 日 18.0   2周+グランド
52.7
7/13 月 0.0  
7/14 火 0.0  
7/15 水 13.0   400×10
81くらい
52.6 水久保ポイント  きつかった。あしたはふくらはぎが結構筋肉痛
7/16 木 0.0  
7/17 金 14.0   山宮往復
67'20
52.8 夕方から小雨の中走る。前半515から520くらい、後半下りは4分10くらいMax356まで上がる。
7/18 土 0.0  
7/19 日 20.0   いでぼく往復
99'20
52.4 朝起きたが気怠くスタート出来ず。9時半スタート、曇りで少し風。後半晴れ間出て暑かったが、スピードアップしてキロ5分内に。
7/20 月 0.0  
7/21 火 0.0  
7/22 水 13.0   水久保5キロペース走
20'05
52.2 蒸し暑かったが曇りで良かった。気持ち良く走れた。
7/23 木 0.0  
7/24 金 0.0  
7/25 土 0.0  
7/26 日 0.0  
7/27 月 14.0   2周
72'20
久しぶりのラン。ふくらはぎも張って、晩ご飯もあまり喉を通らずグロッキー。
7/28 火 0.0  
7/29 水 0.0   1000×2+500×3
3'46 3'44 1'41 1'42 1'39
月曜日の状態から考えるとよく走れた。レースシューズと涼しさのせいか。仕事もランも完璧な1日だった。
7/30 木 0.0  
7/31 金 0.0  
走行距離 141.0  km