2020/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 水 | 0.0 | |||
7/02 木 | 0.0 | |||
7/03 金 | 0.0 | |||
7/04 土 | 0.0 | |||
7/05 日 | 20.0 | 3周 グランド |
52.4 むしあつかったのか、かなり汗をかく。約1週間ぶりのランというのも。 |
8の字途中からエレキくん、その後グランドで諏訪部さんと。 |
7/06 月 | 0.0 | |||
7/07 火 | 10.0 | 往復 |
49'30 |
51.9 久々の52キロ切り。帰宅時久しぶりに日がさしてきたので5時前から。かなり蒸し暑く2キロ位から汗が流れ始める。おとといの疲れもあり10キロで。後半ペースアップしキロ5分内に。 |
7/08 水 | 14.0 | 1000×5 |
3'55〜4' |
52.5水久保エレキくん達と小雨の中気持ち良く走る |
7/09 木 | 0.0 | |||
7/10 金 | 5.0 | ジョグ |
2730 |
52.8 雨あがり少し明るくなったので、5時前スタートしたが、蒸し暑い上に、ふくらはぎガチガチで動かず。 |
7/11 土 | 0.0 | |||
7/12 日 | 18.0 | 2周+グランド |
52.7 |
|
7/13 月 | 0.0 | |||
7/14 火 | 0.0 | |||
7/15 水 | 13.0 | 400×10 |
81くらい |
52.6 水久保ポイント きつかった。あしたはふくらはぎが結構筋肉痛 |
7/16 木 | 0.0 | |||
7/17 金 | 14.0 | 山宮往復 |
67'20 |
52.8 夕方から小雨の中走る。前半515から520くらい、後半下りは4分10くらいMax356まで上がる。 |
7/18 土 | 0.0 | |||
7/19 日 | 20.0 | いでぼく往復 |
99'20 |
52.4 朝起きたが気怠くスタート出来ず。9時半スタート、曇りで少し風。後半晴れ間出て暑かったが、スピードアップしてキロ5分内に。 |
7/20 月 | 0.0 | |||
7/21 火 | 0.0 | |||
7/22 水 | 13.0 | 水久保5キロペース走 |
20'05 |
52.2 蒸し暑かったが曇りで良かった。気持ち良く走れた。 |
7/23 木 | 0.0 | |||
7/24 金 | 0.0 | |||
7/25 土 | 0.0 | |||
7/26 日 | 0.0 | |||
7/27 月 | 14.0 | 2周 |
72'20 |
久しぶりのラン。ふくらはぎも張って、晩ご飯もあまり喉を通らずグロッキー。 |
7/28 火 | 0.0 | |||
7/29 水 | 0.0 | 1000×2+500×3 |
3'46 3'44 1'41 1'42 1'39 |
月曜日の状態から考えるとよく走れた。レースシューズと涼しさのせいか。仕事もランも完璧な1日だった。 |
7/30 木 | 0.0 | |||
7/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 141.0 km |