月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	10.0	往復		53.7 夕方上下ウインドブレーカー。ネッグウォーマー着用、暑い。かなり重い。
5/03 日	15.0	外周4	78'	53.4 久々の朝ラン。校内入れないので外周を。やっぱり朝が一番走りやすい。バンダナが楽。 2ヶ月続いていた不整脈がやっと収まってきた。
5/04 月	0.0
5/05 火	21.0	外周4グランド		53.7 朝5時過ぎから。Tシャツ短パンに古いTシャツから作ったバフもどき。ちょうど良い思っていたが走り始めるとちと緩い。半袖短パンにもかかわらずかなり顔に汗が流れる。4周目でグランドに諏訪部さん確認。久しぶりに暫く話しながら走る。結局21キロまで脚に疲労が。 今年初めての芝刈り。
5/06 水	20.0	ふじざくら往復北高経由	1°42'	53.9 雨の合間の2時過ぎから走る。食べ過ぎで重かったが後半は思ったより動いた。
5/07 木	10.0	往復		53.5 夕方4時過ぎ。結構速い5分ちょっとの入り。3キロからは5分切り。
5/08 金	0.0
5/09 土	18.0	北高、フイルム		53.3 フイルム潤井川沿い2キロ周回計測しながら。ほんとにぴったり2キロだった。
5/10 日	0.0
5/11 月	13.0	北高淀師西町		53.8 蒸し暑い上にヤッケ、バンダナ、タイツでかなりの発汗。ゆっくりでも息詰まる。
5/12 火	10.0	水窪	55分弱	53.6 昼前から。約600の周回は木陰が多く涼しく感じる。ナオキが来ていた。池の反対側の舗装路を下って行くと約1キロで柚野？の交差点。下りのインターバルはいいトレーニングになりそう、かなりキツいけど。山に入る路が何本かあったが途中からアスファルトになったり、青木平のじゅうたくちに入ったりしてしまった。水道がなさそうなので、水持参した方が良いかな。
5/13 水	0.0
5/14 木	9.0		53.9天母山下りの1キロ311。ももと尻に効く。
5/15 金	0.0
5/16 土	12.0	周回2		54.8 早くに目が覚め、走る。が筋肉痛、呼吸荒い、身体重い。
5/17 日	0.0
5/18 月	16.0	5周回	76'20	54.1 夕方4時前から。早朝とあまり変わらないペースで走っているつもりが夕方だと40〜50秒速い。ポテト城山からの1キロ頑張って320ちょっと。
5/19 火	0.0
5/20 水	16.0	ふじざくら往復	73'50	53.5 上りは平均5分ペース。ふじざくらはまだしまったまま。下りはペースアップ11キロからの2キロは340ペースで。
5/21 木	20.0	ＬＳＤ20キロ	1°53	53.4 涼しく、走らにゃ損。沼久保、芝川、安居山。芝川方面は初めてのコース。上ったり下ったりかなりハードなコース、知っていたらたぶん走らなかった。
5/22 金	0.0
5/23 土	15.0	野中、潤井川、フィルム、北高		54.4 朝5時前スタート。ちょっと寒かったが半袖短パンで。このコース急な坂無く帰って来る。トレーニングにならないってことか。がいいコース見つけた。
5/24 日	0.0
5/25 月	14.0	一昨日とほぼ同じ	72'	53.8 走りやすいが重い。 今年2回目の芝刈り。これで暫くはやらなくて良いかな
5/26 火	12.0	1周		53.7 学校始まっているので良いだろうと、久しぶりに入る。
5/27 水	12.0	1周		53.4 立入禁止の札が無くなっていた。堂々と入る。
5/28 木	12.0	1周		54.3 久しぶりに後半少しだけ上げる。
5/29 金	0.0
5/30 土	20.0	5周	1°53'	53.2 日差し強いが9時前から。
5/31 日	0.0
走行距離	275.0  km