月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	23.0	3周 グランド	１゜58'	53.1 北高の周回をビルドアップ3周。ラスト1キロは350。以降は諏訪部さん、エレキくん、近藤さんとグランドで話しながら。
12/02 月	10.0	往復	56'	53.1 昨日の疲労が残る。
12/03 火	0.0
12/04 水	14.0	2周	70'
12/05 木	0.0
12/06 金	14.0	2周	68'	51.4 夕べから米。今朝は昨日休養して足軽く。寒さもそれほどでも。
12/07 土	0.0
12/08 日	42.0			5時起床、昨晩の鍋にうどん一玉玉子ひとつ落として。6時前出発、清水インターから入り、サービスエリアでトイレ休憩、7時過ぎ到着。 21'07 40'52 61'23 81'58 1°42'33 2°3'30 2°25'15 2°51'05 3°02'33
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	6.5	富士西公園		52.8 ふくらはぎの筋肉痛ひどい。キロ8前後が精一杯。
12/12 木	11.0	グランド	64'	52.1 ふくらはぎの張りはまだまだ有るが、昨日より格段に状態よくなり、最後はキロ5まで上がる。
12/13 金	13.0	グランド	74'	52.4 キロ6前後、まだだいぶ張りが残る。
12/14 土	32.0	北山往復		52
12/15 日	0.0
12/16 月	13.0	1周半		52
12/17 火	0.0
12/18 水	15.0	2周半	72'	51.9 フル後最速ペース。ハム、ふくらはぎの芯に疲労残るがラスト2キロは8'であがる。
12/19 木	0.0
12/20 金	10.0	往復	50'40	51.7疲労抜けきれず
12/21 土	0.0
12/22 日	23.0	マラソンフェスタ	1°25'03
12/23 月	0.0
12/24 火	14.0	2周	73'	52.1
12/25 水	0.0			ギックリ腰、夜は熟睡出来ず。
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0			ギックリ腰だいぶ改善。
12/28 土	12.0	1周	63'	51.8 ギックリ腰は走り始め少し気になったが途中から忘れる。北高照明点灯、陸上部合宿？
12/29 日	12.0	1周	62	51.8
12/30 月	0.0
12/31 火	22.0		2°10'	51.8
走行距離	286.5  km