月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	15.0
11/04 月	0.0		大道芸
11/05 火	12.0	1周	61'20	53.2
11/06 水	0.0
11/07 木	10.0	往復	51'30	52.6やや風邪気味。火曜、水曜1人ずつダウン。
11/08 金	0.0
11/09 土	14.0	2周	57'	52.1 会社ゴルフコンペの前にはしる。あっしー、咲ちゃんも8の字走っていた。別々にだけど
11/10 日	14.0			52.2
11/11 月	0.0
11/12 火	14.0	2周	67'	52.４昨日かなりすっきりし、けさは気持ち良く走れた。ラスト2キロは4分ちょっで
11/13 水	10.0	往復	47'40	52.1 体調良し　　ラスト2キロは359 355であがる
11/14 木	0.0
11/15 金	12.0	1周	58'10	52.4
11/16 土	5.0			マスターズ駅伝。レジェンド保坂さんと同部屋
11/17 日	16.0
11/18 月	0.0
11/19 火	14.0	2周	67'30	53.1 ビルドアップ
11/20 水	15.0	2周半	75'50	52.4 北高着くと近藤さん走っており、一緒に。がペース速く
11/21 木	14.0	2周	68'	52.4 だんだん寒くなってきた。今日も近藤さんと1周。スピード出ず疲労蓄積？
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	12.0			52.4
11/26 火	8.5	アーケードジョグ		51.8 小雨の為、久々のアーケードジョグ。
11/27 水	0.0			ガーミンのベルトがちぎれそうになってしまったので、ベルトのみ購入。おニューな気分。
11/28 木	15.0	2周半	79'30	51.4 今週はアルコール摂取ほとんどなし。体重減はその成果？
11/29 金	12.0	グランド	65'	52 さむい。手袋、帽子が必要だ
11/30 土	0.0			市町駅伝11区走路審判　5時市役所集合
走行距離	212.5  km