月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			530から930まで 試練が続く
10/02 水	10.0	往復	49'	52.4
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	10.0	往復		52.1
10/06 日	8.0	400×6		52.2 朝6時から9時過ぎ迄の早朝出勤の後北高での練習会に。1本目と6本目は75秒台だったが間4本は73秒台で走れた。ダウンで左足が攣る。
10/07 月	0.0			10時から社長と面談、卒業時期が決まる。
10/08 火	12.0	1周	57	52.5 ウインドブレーカー着用してたっぷり汗をかく。気分もすっきりして気持ちよく走れた。
10/09 水	12.0	グランド	60'40	51.9 今朝も涼しい。ウインドブレーカー着用、ゆったり入る。グランドで諏訪部さんと仕事の事など話しながら。
10/10 木	12.0	1周	57''15	51.7 今朝も涼しくウインドブレーカー着用。ラスト2キロは414
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0			台風通過
10/13 日	30.0	８の字 Ｇ	１゜38"	51.4　台風一過星満点の5時前から。。30キロやると決めてスタート。5'30くらいでと思っていたがペースが上がってしまい20�`前に5分切るペースに。ふくらはぎもだいぶ張ってきてグランドに入ってえれきくん諏訪部さんらと6分ペースまで落とし、帰りもやっとこさで戻ってくる。
10/14 月	13.0
10/15 火	12.0	1周	63'20	52.2 ふくらはぎの張りが残っているので久しぶりにアシックスで。フラットなので、スピード感ないが脚はかなり楽。帰りに観光プランニング？のバスとすれ違う。
10/16 水	0.0
10/17 木	12.0	1周	57'30	52.4
10/18 金	12.0	1周	59'40	51.7 小雨の中走る。6分台からのスタート。
10/19 土	0.0
10/20 日	14.0
10/21 月	0.0
10/22 火	14.0	2周	68'30	52.2
10/23 水	10.0	往復		51.8
10/24 木	12.0	1周	55'	51.8 5分台から入り、3キロから4分台。ラスト2キロは3'52. 3'48
10/25 金	0.0			酒抜き
10/26 土	0.0			夜当番　　2日続けて酒抜き
10/27 日	32.7	島田32キロリタイヤ	2時間13分30	ズームフライニット。ダメージ考えリタイヤ。この程度の練習でここまで走れたのは上等。だいぶ足ができてきた。
10/28 月	0.0
10/29 火	14.0	グランド	80'	52.4 ふくらはぎと太ももに張りはあるが走れる。小雨だが北高まで行きグランドで諏訪部さんとキロ6少し切るペースで。
10/30 水	0.0
10/31 木	12.0	1周	58'40	52.6 筋肉痛はだいぶ改善。疲労は若干ある。それでまたみたラスト2キロは４３０で
走行距離	251.7  km