月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	12.0	グランド	60'	51.8 諏訪部さんと
9/06 金	0.0
9/07 土	10.0		47'40	暑い午後走る
9/08 日	9.0	200×8（200)		設定通り（３５”）で走れた
9/09 月	0.0
9/10 火	14.0	2周	71'30	51.5 蒸し暑く発汗多い。一昨日のインターバルでハムに筋肉痛
9/11 水	12.0	1周	55'30	51.4 しっかり走れた。汗もしっかりかいた。満足のラン
9/12 木	12.0	1周
9/13 金	0.0
9/14 土	11.0	6000ビルドアップ	24'30	51.2
9/15 日	0.0
9/16 月	9.0	5000	18'27	猛暑。3000から4000まで落ちすぎ
9/17 火	0.0
9/18 水	10.0	往復	50'	52.6
9/19 木	10.0	往復	47'15	52.2
9/20 金	18.0	5200ビルドアップ 400		51.6
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	10.0	往復	46'48	52.4　小雨昼前に走る。3キロ以降5分切り、ラスト2�`は4'10切り。体重が増加の一途
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	18.0	北高	103分	51.6 5時過ぎスタート。涼しい 脳も体もリフレッシュ。2周半してグランドへ。諏訪部さんと仕事の話をしながら。 午後から仕事
9/29 日	0.0			朝6時から夜7時まで仕事 休みが欲しい
9/30 月	0.0			10時まで
走行距離	155.0  km