月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	17.0	市町駅伝練習会	1500 5'20	53.1 今日から始まる練習会参加。9時半に着替を詰めたリュックを背負って出発、が暑い、蒸し暑い。すぐに汗が流れはじめる。水曜日の500のハムの筋肉痛がなかなか取れない。それなのに今日は1500、3000のttだと。3000はとても走れそうにないので、小中生と1500を走ることに。何とか女子小学生には先着。帰りはやっとこさ戻ってきた。
7/02 月	0.0
7/03 火	12.0	1周	57'14	53.6 wc見終わり走り出す。覚醒しているので、2キロからは5分切り。ラスト2キロは420前後。朝では一番の発汗。
7/04 水	14.0		76'40	53.3
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	13.5			53.1 フジザクラで市町の練習会参加。開始前に763コースを6キロ。今日はAチーム、セルが引っ張る。200上り×6 37 36 37 38 39 39
7/08 日	16.5	8の字、グランド		53.2 筋肉痛は無いようだが、かなり疲労あり。キロ6ペースがやっと。8の字の後、グランドで諏訪部さんと少し走り、帰り道残り1キロで通勤の大久保に激励され帰って来る。 やっぱりハム筋疲労 最近不整脈が頻発
7/09 月	0.0
7/10 火	14.0	2周	69'30	53.8 後半は430前後。浅間神社でテレ朝の中継車、お天気の司さんがリハやってた。
7/11 水	10.0	1000×5		52.8 325目標だったが330超えが。でも楽しかった。327 330 333 332 334
7/12 木	7.0	3.5往復	37'30	53.3 汗かきジョグ
7/13 金	0.0
7/14 土	12.0	5200ビルドアップ	23'02	52.2 440から404までビルドアップ。暑過ぎで呼吸困難。始まる前の8の字でユンボくんから応援。
7/15 日	16.0	3周	76'	52.4 530スタート、昨日の昼間から比べればマシだが結構暑く汗が流れる。
7/16 月	16.0	グランド		53 体が水分いっぱいで気持ち悪い。曇っているが蒸し暑、走り出してちょっとすると汗が流れ始める。キロ5分半以上かかってゆっくり。グランドで同じペースで走る諏訪部さんに合流。8の字ではエレキ君がいい感じで走っていた。
7/17 火	7.0	3.5往復		53.7 汗かきジョグ
7/18 水	12.0	1周	69'30	52.9 暑く寝苦しい夜が続いてだるい。汗を出すために走る。
7/19 木	6.0	天間潤井川	35'30	53.1 ウインドブレーカー着て汗かきジョグ。呼吸が苦しい、自分の身体じゃないみたい。
7/20 金	0.0
7/21 土	12.0	1000×2	3'26 3'32	曇っていて多少走りやすかったがこれが実力か。箱根5区今のうちに走っておこうかな？走りたい人いるかな？
7/22 日	0.0
7/23 月	14.0	2周	71'	54 身体が水だらけ。今朝も昨日に続き曇って暑さ和らぐ。9キロから440市役所くだりを345。
7/24 火	16.0	3周	90'	53.5 四時前に目が覚め、そのまま起きて走り出す。夜は寝苦しかったが、走ると昨日までより発汗少ない。 勤務中抜けて不整脈通院。心房細動の場合は最悪脳梗塞の恐れあるが、さいわいなことに期外収縮の診断、気にする必要は無いとの事で一安心。
7/25 水	10.0	往復	54'	53.1 曇りで暑さ和らぐなか、ウインドブレーカー着込み汗かきじょぐ。マックス358。 6時半からいでぼくで武洋さん誘いマンガリッツァ食す。
7/26 木	0.0			市役所まで歩いて車を取りに。
7/27 金	15.0	2周半	74'30	52.9 昨日より更に暑さ和らぎ走りやすい。620からスタート、8の字は5分切り、帰りは440から430くらいで気持ちよく。
7/28 土	24.0	フジザクラ往復。5000ビルドアップ		52.3 朝方迄の雨が一旦上がりフジザクラへ練習会に走って向かう。 練習会には小学男子2名だけだったので、自分はぜんじと5000ビルドアップを。4'10 4'10 4'00 3'46 3'35 ダウンでふくらはぎが攣ったが、帰りもキロ5分台で戻ってくる。しかしアップまでは曇っていたが本練は晴れて暑くキツかった。いい練習が出来た。
7/29 日	5.0	夕方ジョグ		3時前まで中体連審判。夕方汗かきジョグ。5キロ
7/30 月	0.0
7/31 火	14.0	2周	71'	53.2 酷暑が続いている中で、朝方はやや暑さがおさまっている感じ。途中のトイレタイム入れなければ70切り。
走行距離	283.0  km